11月26日(日)　水戸・小吹競技場にて

＜午前練＞5000mトライアル＋1000m
1/2周　 200m 36"57
２周目　600m 1'54"11 (77"54)
３周目　1000m 3'09"65 (75"54)
４周目　1400m 4'24"40 (75"43)
５周目　1800m 5'41"60 (77"20)
６周目　2200m 6'58"65 (77"05)
７周目　2600m 8'17"78 (79"13)
８周目　3000m 9'35"97 (78"19)
９周目　3400m 10'56"59 (80"62)
10周目　3800m 12'16"11 (79"52)
11周目　4200m 13'37"86 (81"75)
12周目 4600m 14'58"28 (80"42)
13周目 5000m 16'14"60 (77"62)

1000m 2'51"22

＜夕方練＞18:00〜　　
60分jog

起床時間7:45分・・・軽くヤバイ！？つーかめっちゃヤバイ！
とりあえず朝飯だけはちゃんと食べて急いで原チャで水戸へ。一応9:30ギリギリに小吹競技場に着いた、良かった。。。

今日は駅伝メンバー内定者以外(Aチーム補欠)とこないだの選考会で怪我のため出れなかった人達で再度選考会。ただ一人だけまだ怪我が響いてて今日走らず後日トライアルやる人がいるから、この選考に勝てば自動内定というわけではない。それでもこのトライアルではまず勝つことが優先されるが、できればそれなりの記録も出しておきたい。

練習組、トライアル組同時にスタートした。トライアル組は俺含め３人。序盤は自分で自分のペースを作って、できたら中盤から上げてそのまま逃げ切りを図りたかった。後ろにつかれるのも並んで並走するのも苦手だし。

そんなことをスタート前に思ってた。そして結果、終わってみればいまいちパッとしないタイムで３人中２位。3000m過ぎ以降、ダメでした。K瀬に離され、追いつくことが出来なかった。あの場面は簡単に離されちゃいけないのに。まぁ遅いながらも粘って２位を守ることができたので最低限のことはできた。あとは今日走ってないもう一人の調子次第だが、どうにかAチーム入りできそうだ。とは言うものの、大して調整したわけでもなかったし、体も万全じゃなかったけど、ちょ〜っと厳しいな。この時期に校内トライアルとはいえ、16分切れてないようじゃ。

気持ちが悪かったので練習組に混じって1000mを全力で走った。2'51"・・・まぁまぁ走れてんじゃん！？やっぱ練習は中途半端じゃ終われないよね。

三浜駅伝まであと１週間、22大駅伝まではあと２週間、まだあと少しだけ追い込むつもりだが、ここまできたらあとはベストコンディションで臨めるように体調を整えていくだけ、優勝のために自分の役割を十分に果たせるようにがんばろう。

11月23日(水)　9:30より、水戸キャンパス下、ダルマコースにて

10kmペース走＋1000m＋補強

1000m 3'24"28
2000m 6'50"84 (3'26"56)
3000m 10'21'78 (3'30"94)
4000m 13'48"28 (3'26"50)
5000m 17'20"02 (3'31"74)
6000m 20'41"79 (3'21"77)
7000m 24'05"04 (3'23"25)
8000m 27'35"59 (3"30"55)
9000m 30'57"42 (3'21"83)
10000m 34'28"34 (3'21"92)
(10分レスト)
1000m 3'01"48


今日は水戸へ練習に行った。晴れてたけどヤバイ寒さだった。朝方原チャでの1時間はきついな〜。アップはもうjog→ストレッチ→jog→ストレッチでした。

大体の人が20kmペーランの中、俺は今日は3'20"〜3'30"で10kmを走った。1kmラップのアベレージ的には悪くなかったけど、ペースの安定はしてなかったですね。3'20"だったり3'30"だったりと。まぁ落ちては体勢と集中を持ち直して最後まで走れてはいたので結果的には悪くはなかったと思う。駅伝では一人旅、つまりは単走になるレース展開も当然あるので、一人でもきっちりとまとめてこれたのは上々だった。昨日のインターバルや今日のペーランでのリズム感覚をよく覚えておこう。

10分後くらいに土のグラウンドで1000m。団長とE刺とN橋と走った。さすがに脚は重かったが、スタートから時計を見ずにひたすら走った。それで3'01"51なら、まぁ悪くはないんじゃないんでしょうかな！？


昼飯にひさしぶりに○ットラインへ行った。やっぱがっつり食いたい時はココだよね〜♪　N田がやたら俺の頼んだオムレツカレーを絶賛してたなぁ。




帰ってから245号へ二部練に出かけた。大分疲れてたし、膝にもきつかったので40分で帰ってきた。まっ、所詮"妥協"ですよ〜(-_-)

帰ってから録画しておいた「千葉国際駅伝」を観てたら・・・もう一日が終わるじゃん！！だー！勉強しないと〜！！！
今日ってホントに休日だったんだよね？？

しかし松宮隆行と佐藤悠基のアフリカ勢(しかもあのM.マサシやディンケサ相手に)に喰らいつくアグレッシブな走りにはとっても感動！！　陸上やってるヤツがみたらすごく勇気を与えてくれる走りだったよ。挑戦する気持ちって大事だね。

11月22日(日)　18:00より、池の川競技場にて

30分jog(up)＋1000m×５(間は200mjog)＋20分jog＋補強

1km 3'09"19
2km 3'09"47 (68"36)
3km 3'07'50 (67"25)
4km 3'04"87 (68"15)
5km 3'06"05 (68"43)

アクティブレスト期間(膝の静養期間)も終わり、今日から徐々に強化期間に入っていきます。っても肝心の膝はまだ安心ではないので気をつけなければ。

つーことで今日は1000mインターバル。他の皆はjogだったので俺一人で走ってた。最近調子が少々落ち気味であったので、とりあえず3'10"を切って５本走れればいーやと思って走った。

１本目、ちょっと体が重かったが、3'09"19で無難に入る。２本目も3'09"をキープ。この２本でうまいことリズムをつかんで、その後の３本は前の２本以上のタイムで走れた。予想していた以上に走れていて良かった。まだまだ捨てたもんじゃないかもね♪
家に帰ってから補強やりました。

俺はこの秋〜冬はただでさえポイント練が少なかったし、駅伝までの限られた練習を大事にしていこうと思う。

明日は水戸でペーラン！　がんばるぞ〜！

11月17日(木)　13:00より、池の川競技場にて

6000mペース走＋1000m＋補強

１周目　　1'20"44
２周目　　2'39"62 (79"52)
３周目　　3'59"02 (79"06)
４周目　　5'37"20 (79"20)
５周目 　6'37"64 (79"42) --2000m
６周目　　7'57"78 (80"14)
７周目　　9'19"14 (81"36)
８周目 　10'41"85 (82"71)
９周目 　12'04"20 (82"35)
10周目 　13'28"27 (84"07) --4000m
11周目　　14'50"72 (82"45)
12周目　　16'15"71 (84"99)
13周目　　17'39"83 (84"12)
14周目　　19'05"14 (85"31)
15周目 　20'29"96 (84"82) --6000m

1000m 3'02"28

午前の研究室講義の後、すぐに池の川で練習。日が照ってて寒くならない内に練習したかった。

今日は昨日できなかったペース走。疲れもあったが1km3'20"で押していきたかった。

でも1km3'20"で行けたのは2000mまでだったな。あとは徐々にペースダウン、一人で走ったとはいえ、ものすごいきつかった。集中し切れなかったな。一応１周82〜84秒をキープ。でも3'20"を維持できないかぁぁぁ！！その後の1000mは３分を切るか切らないかを狙ったが、3'02"・・・微妙なタイムですな。

まぁここまできたら練習でのタイムどうこうで一喜一憂している意味は無いな。三浜駅伝まであと15日、22大駅伝まで22日。調整期間を抜いたら練習期間はもうあと少ししかない。その期間でどんなに練習したって今更急激に速くなる訳でもない。これからは練習一つ一つを大事にして、体を壊さないようにひたすら自らを追い込んでいくよう、意識しなければならないと思う。膝に爆弾を抱える俺にとっては特に体のケアには気を使わなければならない。本番までには体と気持ちを万全な状態にもっていきたい。

11月15日(火)　18:00より、池の川競技場にて

60分jog＋300m×５＋補強

1本目　51"10-( )
2本目　50"94-(35"58) 　
3本目　50"44-(35"59)
4本目　50"75-(37"43) 　
5本目　50"51-(36"07)
５限後に池の川にて練習。昨日いつものインターバル走をやってなかったのでjogした後に300m×５走った。５本ということもあったのでひたすらスピードを意識した。といってもただ単に上げるのではなくあくまでレースを意識してフォームは崩さないようにと。膝の心配、スピード感覚が鈍ってるかという心配もあったが、思ったより無難なタイムで走れていた。でもいつもよりふくらはぎがかなり張ってたな。膝も微妙なところ・・・ショートインターバルのような膝に強い刺激のくるような練習は避けたほうがいいかな。。