5月11日(水)　16:30より、池の川競技場にて

3000m＋1000m＋1000m(間は400mjog)、補強

200m 38"
600m 1'59"(81")
1000m 3'20"(81")
1400m 4'40"(80")
1800m 6'02(82")
2200m 7'24"(81")
2600m 8'45"(81")
3000m 10'03"(79")
(2'19")
1000m 3'19"
(2'28")
1000m 3'07"

今日は朝から曇ってて寒かった。タンスの奥からロンTを引っ張り出し、ブレーカーを着て池の川へ。
　今日は3000＋1000＋1000。しかし今日は間に何分かのレストを入れるのではなく、つなぎとして400mのjogをいれるというものだ。とりあえず3000mを10分切りペースで走り、その後の２本の1000mを3'10を切れればと思っていた。アップのjogのときから脚が重い・・・まぁ言うなれば体全体が重かったが。一度スタートしちまえば気にならなくなるかな、とも思ったが、体は正直なもので、実際3000mをスタートしても脚は重く、リズムに乗りにくかった。それでも最初の1000の入りは3'20"。まぁ上々。しかし１1000を過ぎてからペースが乱れる、脚が重い。バネがなかったなぁ。結局10分は切れず。その後、一周jogしてから1000mスタート。脚にたまった乳酸から回復しきれず、200mを越えてから集中力が切れる。ペースが上がらず3'19"、あかんわこりゃ。　ラスト1000は何とか切り替えようと呼吸を整えた。そしてラスト1000m。スタートから秋山についていこうと食いつく、が、そう簡単にもつはずもなく離される。その後和久と競り合いながら走る。そしてラスト200m、和久がスパート。最終コーナーまではついていったが直線では勝てず、ていうかもう乳酸がたまりまくりで膝が前に出なかった。しかし最後でどうにか3'10"を切れたのでホッとした。
　今日は珍しく館山さんもきていて、補強を一緒にやったり、駄弁ってたりしていた。
　スミスが補強練後、三障台で障害の練習をしていた、彼は今年3000SCの枠を狙っているのだろうか？？実は俺も千葉対校か関甲信あたりで3000SCをニラんでたりもする・・・今年もどの種目も競争率高いなぁ。