7月30日(土)　16:30より　笠松競技場にて
　
5000m＋1000m(つなぎは200mjog)＋補強

1/2周 　 39"48
２周目　　1'57"09 (77"61)
３周目　　3'14"64 (77"55) --1000m
４周目　　4'32"89 (78"25)
５周目 　 5'54"35 (81"46)
６周目　　7'14"57 (80"22)
７周目　　8'36"90 (82"33)
８周目 　9'59"97 (82"97) --3000m
９周目 　11'24"19 (84"32)
10周目 　12'49"68 (85"49)
11周目　 14'14"82 (85"14)
12周目　 15'39"90 (85"08)
13周目　 16'58"60 (78"70) --5000m
(200mjog -81"41)
1/2周　 　36"62
２周目　　1'57"84 (81"22)
３周目 　 3'11"76 (75"60)--1000m
　朝、目が覚めて、立ち上がると・・・ふくらはぎのしびれが・・・！朝飯作っててフライパンを振ってると上腕三頭筋がだるい・・・夜に補強やりすぎたかな・・・！？　おまけに外は暑い。微妙にモチベーションが下がりながら集合場所のローソンへ。今日はバミさんとM山さんが車を出してくれた。ありがとうございます(^-^)
　練習は笠松にて。そーいや笠松は補助員以外の目的で久々にきたな。県選以来かな！？　相変わらず水戸の人たちは時間ギリギリにきますね。まぁ遅刻してるわけじゃないから別にいいけど。それよりも今日は人がいねぇ〜。中長だけでみても水戸組はミスターこと天狗とM上とO野とY田だけ。車が足りなかったのか別練やってるのか。
　
今日の長距離練は5000m＋1000m。つなぎは200mjog。なかなかヘビーだ。アップjogの段階で脚も腕もすでにしびれている始末。当初の5000mの設定は16分前後と定めていたが1000m3'15"くらいで16'25"あたりまで粘れればと思った。
　
　日差しが思いっきり照りつける中、俺、天狗、M上、A山、スミスで5000mスタート。最初の800mでもう皆と遅れてしまう。それでも1000mは設定どおりだったがその後は全く脚が上がらなくなる。前の集団ではスミスが急激に遅れる。また熱射病か！？とちょっと心配したが、大丈夫だったようだ。さらに3000m過ぎ、天狗が遅れ始め、急激にペースが落ちる。何とか追いつける！と思って頑張って粘った。ちょうど4000mちょいで追いつける、と思いきや天狗は4000mで途中棄権・・・おいおい。結局、結果的に大して粘れず、どうにか17分オーバーだけは免れた。200mをゆ〜っくりjog後、1000mスタート。ここで一つ気がかりが・・・先に5000mを終えたはずのM上とA山がどこにも見当たらない。もう1000mまで終わっちまったのか？？いやいや俺そこまで遅れてないよ〜。と疑問を感じつつも1000mに集中。3分切りを狙って最初の200mを36"で入ったがやっぱり２周目はバテる。どうにか3'11"でゴール、3'15"かかんなくて良かった〜。1000m走った直後、A山やM上が1000mを走っていた。どうやらさっきの5000mの時、俺が遅れている間に"5000と1000のjogつなぎをやめて数分間レストにしよう"と話していたらしい。先に言えよオイ！俺知らねっつーのに！　なんか今日の練習は振り回されたような気がしました。確かに遅れる俺も悪いっちゃ悪いんだけどよ。
　
　昨日練習やりすぎかな、暑さもあったけど今日は練習前に疲れていました。まぁ後は疲労を抜いていくだけなんで、あと１週間、コンディション調整に全力尽くしますか。

練習後、日立の皆で○城飯店で昼飯、あのラーメン妙に油っぽかったな〜、俺もバミさんみたいに麻婆定食にしときゃよかった(>_<)