11月30日(水)　池の川競技場にて

40分jog＋補強

日曜に向けてぼちぼち疲労抜き。スミスとN橋とゆっくりjogしてました。来年の春合宿って沖縄になりそうなんだぁ。でも費用がいくらなんでも破格過ぎないか？？

11月29日(火)　池の川競技場にて

60分jog＋150m流し×５＋補強

ちょいと速めにjogして、ひたすらスピードを意識して流し。ハムストがやばくなるまで走りました。

12月は試験とゼミとが重なるからホント忙しい。

11月28日　池の川競技場にて

40分jog＋300m×10＋補強
1本目　51"38-( )
2本目　51"27-(27"96) 　
3本目　51"38-(30"36)
4本目　51"64-(30"18) 　
5本目　52"06-(29"87) 　
6本目　51"13-(31"45) 　
7本目　50"18-(33"47) 　
8本目　50"61-(31"33)
9本目　51"05-(29"95) 　
10本目　50"75-(29"75)


昨日が試走だったので今日はフリー練。K瀬、A山と練習。
今日は追い込みたかったので300mインターバル。

上半身と脚のバランス等フォームを気にしつつ、スピードを意識した。５本目で少したるみが出てしまったが、それ以外は51秒台でまとめることが出来た。ただ、ラストは49秒で締めたかったなぁ。でも乳酸と酸欠の中でなかなか追い込めていたと思う。

ここからぼちぼち調整に入っていこーかー

ソーシャルネットワーキングサイト、mixi、greeを知っている方で知らない人はいないというほど流行ってる「バトン」、それがついに俺にまで回ってきてしまいました。

この日記に書くのはあまりそぐわないかも知れないけど、陸上オンリーじゃなんか堅いしつまらないかも知れないし、まぁいいか。

そんなわけで、初バトン、やってみます。読んだ後で笑うヤツは大いに笑ってください(笑)

◆Ｑ１．デートの時、相手が理由もなく１時間遅刻。その時のあなたの一言は？

10分遅刻の時点でとりあえずメールか電話を入れて早く来るよう、促す。それで一時間も遅れてきた時には「一時間程待ちましたが？」と相手の顔を見ずに不機嫌そうに言ってみる。 それで謝ってきたら笑顔で素直に許すと思う。でも同じことが２回目，３回目と続いたらデート中目を合わそうとしないかも。


◆Ｑ２．デートの時、相手がありえないような服装。その時のあなたの一言は？

ありえない服装・・・てどんなだろ？俺は別に服装とかには全然うるさくいわないけど、あまりにありえなかったら、「今日のファッションにはなんかこだわりがあるの？」と聞いてみて納得いかなかったら洋服屋直行！
ちなみにガングロは金髪とかにしてきたら有無言わさず強制的に直させる。


◆Ｑ３．デートの時、相手が携帯ばかりいじっていてあまり相手にしてもらえません。その時のあなたの一言は？？

「さっきからどうしたの？携帯ばっか気にしてるようだけど？」


◆Ｑ４．ご飯を食べて、会計に行こうとした時に相手が「ちょっとトイレ行ってくるから、先に行ってて!!」 どうします？

お金に余裕がある時だったら先に払っときますよ♪オゴリかどうかは別として。(俺は基本的にケチなんで)　　余裕がない時は彼女がトイレから出てくるまで座って待ってます。


◆Ｑ５．相手の人とお揃いの携帯にしたい!! とか思ったことありますか？

ないね〜。あんまり意味ないと思うし〜。同じ機種持ってる人なんてそこらじゅうに沢山いるしね。揃えるならストラップとか、アクセサリーとかかな。
ただ二人でFOMAで揃えてTV電話したいなと思った時期はありますね。


◆Ｑ６．付き合ってまだ１ヶ月。親に紹介してほしいと相手に言われたらどうする？

紹介くらいはすると思いますよ。
実家に帰るたんびに「まだ彼女とかできないの？」とか半冷やかし的(被害妄想？)に両親にいわれてるくらいだしねー(泣)


◆Ｑ７．大好きな人から結婚を申し込まれました！！ 即返事がほしいって。あなたはなんて答える？

結婚とか真剣に考えてなくて何の前兆もなく唐突に言われたら「ちょっと待って、なんですぐに返事がいるのさ？俺にも少しだけ考えさして」
その人と結婚する気満々だったら「少し待ってて」と言って後日に俺の方からプロポーズする。 結婚する時は"絶対俺からプロポーズしたい派"なんで「結婚します」とは言いたくない。


◆Ｑ８．バトン(襷)を廻す人

どーすっかなー、んじゃ、ワク、scarabeo、イヌピー、きむきむに襷渡しです。何区まで続くのか分からんが、やってみてください。
あ、よかったらkentaさんもどうぞ！

今度暇があったら「陸上バトン」でも自分で作ってmixiやgreeでまわしてみようかな。

11月27日(日)　

海沿いの245号線で愛車を走らせ、大洗へ。来週の三浜駅伝の試走へ行った。つまりはコースの下見。俺は今年は５区、海浜公園の端の方だ。

コースをjogして見てまわった感じ、２区や３区に見られるような起伏は見当たらない。ほぼ平坦なコース。むしろやや緩やかな下りが多いね、6.4kmだけど、多分全区間で一番楽なコースだと思う。まぁ左足に爆弾を抱えてる俺にとっちゃ超好都合ですわ。

夕方から池の川でレペをやろうと思ってたが昨日の影響からか、アップjog中にすね思い切り張って、挙句につってしまったのでやめときました。すねをつるってのは久しぶりだったな。


昨日と今日、東京で日体大記録会があり、荒川や22大のライバル校の選手たちが大勢出ていた。なんだかんだ皆記録を伸ばしてきた。他校もだんだんと層が厚くなってきた。今年は昨年以上に戦国駅伝になるだろうな。最近暇ができたら他校のHPで状況をチェックしてる自分がいるよ・・・大丈夫さ、やれるさ俺なら！トラックの成績がいいからって必ずしも駅伝では何が起こるかわからないしね！俺は今ある力を100％発揮できるよう、体をケアして気持ちを高めていくのみ！・・・と自分に言い聞かせるしかないな・・・。

11月26日(日)　水戸・小吹競技場にて

＜午前練＞5000mトライアル＋1000m
1/2周　 200m 36"57
２周目　600m 1'54"11 (77"54)
３周目　1000m 3'09"65 (75"54)
４周目　1400m 4'24"40 (75"43)
５周目　1800m 5'41"60 (77"20)
６周目　2200m 6'58"65 (77"05)
７周目　2600m 8'17"78 (79"13)
８周目　3000m 9'35"97 (78"19)
９周目　3400m 10'56"59 (80"62)
10周目　3800m 12'16"11 (79"52)
11周目　4200m 13'37"86 (81"75)
12周目 4600m 14'58"28 (80"42)
13周目 5000m 16'14"60 (77"62)

1000m 2'51"22

＜夕方練＞18:00〜　　
60分jog

起床時間7:45分・・・軽くヤバイ！？つーかめっちゃヤバイ！
とりあえず朝飯だけはちゃんと食べて急いで原チャで水戸へ。一応9:30ギリギリに小吹競技場に着いた、良かった。。。

今日は駅伝メンバー内定者以外(Aチーム補欠)とこないだの選考会で怪我のため出れなかった人達で再度選考会。ただ一人だけまだ怪我が響いてて今日走らず後日トライアルやる人がいるから、この選考に勝てば自動内定というわけではない。それでもこのトライアルではまず勝つことが優先されるが、できればそれなりの記録も出しておきたい。

練習組、トライアル組同時にスタートした。トライアル組は俺含め３人。序盤は自分で自分のペースを作って、できたら中盤から上げてそのまま逃げ切りを図りたかった。後ろにつかれるのも並んで並走するのも苦手だし。

そんなことをスタート前に思ってた。そして結果、終わってみればいまいちパッとしないタイムで３人中２位。3000m過ぎ以降、ダメでした。K瀬に離され、追いつくことが出来なかった。あの場面は簡単に離されちゃいけないのに。まぁ遅いながらも粘って２位を守ることができたので最低限のことはできた。あとは今日走ってないもう一人の調子次第だが、どうにかAチーム入りできそうだ。とは言うものの、大して調整したわけでもなかったし、体も万全じゃなかったけど、ちょ〜っと厳しいな。この時期に校内トライアルとはいえ、16分切れてないようじゃ。

気持ちが悪かったので練習組に混じって1000mを全力で走った。2'51"・・・まぁまぁ走れてんじゃん！？やっぱ練習は中途半端じゃ終われないよね。

三浜駅伝まであと１週間、22大駅伝まではあと２週間、まだあと少しだけ追い込むつもりだが、ここまできたらあとはベストコンディションで臨めるように体調を整えていくだけ、優勝のために自分の役割を十分に果たせるようにがんばろう。

11月25日(日)　14:30より、池の川競技場

60分jog＋150m流し×５

午前に試験、その後、二時まで課題レポートのまとめ作業、そしてそのまま池の川直行、練習時間1時間半で練習終わらせ、ダッシュで学校に戻り、授業・・・結構なハードスケジュールでした。しかも明日明後日も練習あるから、今夜も来週の試験の勉強もしなきゃなんないし〜、あーチクショー！！

今日の練習は普通どおりjogと流しのみ。相変わらず膝ばっかりにビビッてるなぁ〜、俺。まぁ決して万全ではないが走れなくは無い。明日以降まだもうちょい追い込むつもりであるので怪我の再発だけを何より気をつけたい。なんとか駅伝まではもって欲しいよ。


明日は小吹・・・ハァ(脱力感)　俺は駅伝二次選考の対象になってるから明日は行かないわけにもいかないしな。しかし笠松がダメなら池の川競技場にするという選択肢はなかったのだろうか、冬の朝に原チャで90分はいろんな意味できついんだよ〜！！

11月24日(日)　13:30より、池の川競技場にて

40分jog＋補強軽く

午前のゼミ終わってから池の川へ直行。

昨日の反動はさほどなかったが明後日に第二次駅伝選手選考が行われる予定なので今日の練習は軽め。さっさと走って明日の回路理論の試験に備えて勉強。やばいヤバイ〜！！

11月23日(水)　9:30より、水戸キャンパス下、ダルマコースにて

10kmペース走＋1000m＋補強

1000m 3'24"28
2000m 6'50"84 (3'26"56)
3000m 10'21'78 (3'30"94)
4000m 13'48"28 (3'26"50)
5000m 17'20"02 (3'31"74)
6000m 20'41"79 (3'21"77)
7000m 24'05"04 (3'23"25)
8000m 27'35"59 (3"30"55)
9000m 30'57"42 (3'21"83)
10000m 34'28"34 (3'21"92)
(10分レスト)
1000m 3'01"48


今日は水戸へ練習に行った。晴れてたけどヤバイ寒さだった。朝方原チャでの1時間はきついな〜。アップはもうjog→ストレッチ→jog→ストレッチでした。

大体の人が20kmペーランの中、俺は今日は3'20"〜3'30"で10kmを走った。1kmラップのアベレージ的には悪くなかったけど、ペースの安定はしてなかったですね。3'20"だったり3'30"だったりと。まぁ落ちては体勢と集中を持ち直して最後まで走れてはいたので結果的には悪くはなかったと思う。駅伝では一人旅、つまりは単走になるレース展開も当然あるので、一人でもきっちりとまとめてこれたのは上々だった。昨日のインターバルや今日のペーランでのリズム感覚をよく覚えておこう。

10分後くらいに土のグラウンドで1000m。団長とE刺とN橋と走った。さすがに脚は重かったが、スタートから時計を見ずにひたすら走った。それで3'01"51なら、まぁ悪くはないんじゃないんでしょうかな！？


昼飯にひさしぶりに○ットラインへ行った。やっぱがっつり食いたい時はココだよね〜♪　N田がやたら俺の頼んだオムレツカレーを絶賛してたなぁ。




帰ってから245号へ二部練に出かけた。大分疲れてたし、膝にもきつかったので40分で帰ってきた。まっ、所詮"妥協"ですよ〜(-_-)

帰ってから録画しておいた「千葉国際駅伝」を観てたら・・・もう一日が終わるじゃん！！だー！勉強しないと〜！！！
今日ってホントに休日だったんだよね？？

しかし松宮隆行と佐藤悠基のアフリカ勢(しかもあのM.マサシやディンケサ相手に)に喰らいつくアグレッシブな走りにはとっても感動！！　陸上やってるヤツがみたらすごく勇気を与えてくれる走りだったよ。挑戦する気持ちって大事だね。

11月22日(日)　18:00より、池の川競技場にて

30分jog(up)＋1000m×５(間は200mjog)＋20分jog＋補強

1km 3'09"19
2km 3'09"47 (68"36)
3km 3'07'50 (67"25)
4km 3'04"87 (68"15)
5km 3'06"05 (68"43)

アクティブレスト期間(膝の静養期間)も終わり、今日から徐々に強化期間に入っていきます。っても肝心の膝はまだ安心ではないので気をつけなければ。

つーことで今日は1000mインターバル。他の皆はjogだったので俺一人で走ってた。最近調子が少々落ち気味であったので、とりあえず3'10"を切って５本走れればいーやと思って走った。

１本目、ちょっと体が重かったが、3'09"19で無難に入る。２本目も3'09"をキープ。この２本でうまいことリズムをつかんで、その後の３本は前の２本以上のタイムで走れた。予想していた以上に走れていて良かった。まだまだ捨てたもんじゃないかもね♪
家に帰ってから補強やりました。

俺はこの秋〜冬はただでさえポイント練が少なかったし、駅伝までの限られた練習を大事にしていこうと思う。

明日は水戸でペーラン！　がんばるぞ〜！

11月21日(月)　16:30より、池の川競技場にて

20分jog＋300m×５(間は200mjog)＋30分jog＋強補強

今日は全力は避けて流しの感覚で300mを５本走った。思ったよりも体が動かなかった。特に上半身が。アップと20分jogで体が温まりきれなかったかな。

明日から徐々にポイント練を入れていこうと思う。

11月20日(日)　15:30より、家の周りにて

50分jog

昨夜花札での夜更かしにもかかわらずなぜか８時に起きれた。昼まで勉強。12時から東京国際女子マラソンを観た。高橋尚子復活か、確かに終盤のロングスパートはすごかったなぁ。北京目指して頑張って欲しいですね。

その後近所のコースで練習。ゆったりと出来ました。

11月19日(土)

今日は午後から水戸へ、うちの大学の学園祭、茨苑祭へ遊びに行った。当初、日立陸部メンバー全員で押しかける予定であったが、車不足や個々の予定が合わなかったりして俺とゴンとわっくんとN橋で行った。

妙なコスプレをしてるヤツがいたり、出張営業してるヤツもいたりしてなんだかんだ盛り上がってた。とりあえず真っ先に陸上部のパフェ屋に赴いて顔出し。学園祭での露店は毎年、一、二年次が運営することになってるので俺らはただのお客さん。冷たい風が吹く中、日陰のスペースでパフェを食うことになった。

俺もゴンも無言・・・。まぁ美味しかったことは美味しかったけどね。

でも店は常に大盛況で行列が絶えなかった。一年次が一生懸命走り回りながら宣伝してた成果らしい。

N橋と祭りを回ってて、とある型抜き遊びの店でうわさのあの人を発見！まぁまぁいいじゃないんですかぁ♪

そーいやぁ、都心の大学の学祭の規模と盛り上がりはこんなもんじゃないんだろうなぁ、俺はあまり他の大学の学祭には行かないけどね(だって近くに他に大学はほとんどないんだもん)
でもまぁ、当然学生が主に運営をしてて企業みたいにシビアな利益追求するわけでもなし、店やイベントを通して皆が楽しめればいいんじゃないすかね。

しかし、茨苑祭にきて思ったこと・・・やっぱり水戸キャンパスは女の子多い・・・と思うんだよね。。。いや、それが普通なんだろう、うん！




夜、K-1を見ながらゴンとわたらすとO川でボジョレーヌーボーをいただきました♪　俺はワインは苦手なんだけど、すごく飲みやすかった、ちょっと酸味が強かったけど。そこまで寝かせていないからかな！？

K-1テレビ観戦の後は４人で花札・・・別に何も賭けちゃいないけど４時間くらいぶっつづけでやってた・・・アホです。

11月18日(金)　13:00より、池の川競技場にて

60分jog＋100m流し×３＋補強

今日は良く晴れてて気持ちよかった。脚は重かったがjog日和だったね♪

トラックを流しで走ったらやっぱり左右が安定しない。左が重すぎる・・・。厳しいなぁ。



この５日くらい、個人練が多かったが、なんだかんだ練習してた。やる気ある日無い日バラバラだったが、ようやくモチベーションも上がってきた気がする。
俺もやっぱり駅伝が好きだし、今年こそ勝ちたい！チームの皆だって好きなはずだし、勝ちたい気持ちだって十分にあるだろう。その気持ちだけは皆共有しあっているはずだ。俺もここまで陸上に打ち込めるのも今年が最後だろうと思うし。あの時は一時的な感情に任せてイラついてた。でもこれまでやってきたことを一つや二つの出来事で無駄にはしたくない。今年こそ優勝できるチャンスだし、どこの区間であれ、今年一番燃える試合で悔いのないように走り、試合で自分の役割を果たしたい。

そして最後に勝って喜んで終わりたい。

さぁて、あともう少しだ。頑張るかー！

その前に膝をどうにかしなきゃナ・・・４，５日はjogで様子をみるしかないかな〜

11月17日(木)　13:00より、池の川競技場にて

6000mペース走＋1000m＋補強

１周目　　1'20"44
２周目　　2'39"62 (79"52)
３周目　　3'59"02 (79"06)
４周目　　5'37"20 (79"20)
５周目 　6'37"64 (79"42) --2000m
６周目　　7'57"78 (80"14)
７周目　　9'19"14 (81"36)
８周目 　10'41"85 (82"71)
９周目 　12'04"20 (82"35)
10周目 　13'28"27 (84"07) --4000m
11周目　　14'50"72 (82"45)
12周目　　16'15"71 (84"99)
13周目　　17'39"83 (84"12)
14周目　　19'05"14 (85"31)
15周目 　20'29"96 (84"82) --6000m

1000m 3'02"28

午前の研究室講義の後、すぐに池の川で練習。日が照ってて寒くならない内に練習したかった。

今日は昨日できなかったペース走。疲れもあったが1km3'20"で押していきたかった。

でも1km3'20"で行けたのは2000mまでだったな。あとは徐々にペースダウン、一人で走ったとはいえ、ものすごいきつかった。集中し切れなかったな。一応１周82〜84秒をキープ。でも3'20"を維持できないかぁぁぁ！！その後の1000mは３分を切るか切らないかを狙ったが、3'02"・・・微妙なタイムですな。

まぁここまできたら練習でのタイムどうこうで一喜一憂している意味は無いな。三浜駅伝まであと15日、22大駅伝まで22日。調整期間を抜いたら練習期間はもうあと少ししかない。その期間でどんなに練習したって今更急激に速くなる訳でもない。これからは練習一つ一つを大事にして、体を壊さないようにひたすら自らを追い込んでいくよう、意識しなければならないと思う。膝に爆弾を抱える俺にとっては特に体のケアには気を使わなければならない。本番までには体と気持ちを万全な状態にもっていきたい。

11月16日(水)　16:30より、池の川競技場にて

30分jog＋補強

一日すっごいしんどかった。レポートと試験勉強でほぼ徹夜明けだったということもあるけど、足腰が痛いし走ってたら目眩もした。jogした後は8kmペース走を走ってるスミスを応援！？してた。さすがに一人でペーランはきつかったろうな・・・スマン！

11月15日(火)　18:00より、池の川競技場にて

60分jog＋300m×５＋補強

1本目　51"10-( )
2本目　50"94-(35"58) 　
3本目　50"44-(35"59)
4本目　50"75-(37"43) 　
5本目　50"51-(36"07)
５限後に池の川にて練習。昨日いつものインターバル走をやってなかったのでjogした後に300m×５走った。５本ということもあったのでひたすらスピードを意識した。といってもただ単に上げるのではなくあくまでレースを意識してフォームは崩さないようにと。膝の心配、スピード感覚が鈍ってるかという心配もあったが、思ったより無難なタイムで走れていた。でもいつもよりふくらはぎがかなり張ってたな。膝も微妙なところ・・・ショートインターバルのような膝に強い刺激のくるような練習は避けたほうがいいかな。。

11月14日(日)　19:00より、家の周りで

40分jog

めちゃめちゃやる気なかったので一人で家の周りで走ってた。全然モチベーションが出てこない。

11月13日(日)　

今日は午後から那珂町へ野球しに行った。茨大vs千大の親睦草野球だ。とりあえず人数足りないから来い！とのことで昨日のうちにやること(ゼミ課題等)やっておいた。

わたらすの車で行くことになってたが、「1時にわたらす宅に集合、遅れたりしたら絶対置いていく！」と機嫌の悪そうなメールが事前にきたので１時きっかりに行ったらのんびり洗濯してるし。これで10分遅れ。

んで「眼鏡を研究室に忘れた・・・」といって学校へ。

すると今度は研究室の鍵が無いっつってまた立ち往生。

これでトータル30分遅れ。現地まで車で１時間はかかるので100%遅刻です。

アナタが１時集合と指定してきたのに勘弁してくれ・・・。しかも詫びの一つもねーってどーよ！？

野球は素直に楽しかった♪S明くんとも久々に会ったし、千大はM木さんやY田さんも来ていたしね〜。俺はその試合で５番打者、２打数無安打。守備はレフト、で球は飛んでこなかったので全くの暇でした。
結果、茨大が3-1で勝利でした。

そして・・・帰りがまたきつかった。どうして彼はあそこまでネガティブモードになれるのか。つーか車内の人間がどんだけ気を使ってるのか分からないんだろうか！？確かに俺らは送ってもらってる立場なのでえらそうに言えたもんではないんだけど、一人が怒ったり機嫌が悪くなったりしたら(しかも思いっきり私的なことで)したら周りもいやな気分になることがわからないんだろうか！？

まぁ、今に始まったことでもないんだけど・・・疲れます。




夕方からわっくん宅で中長ブロックが集まって鍋会。といっても大体いつも来るようなメンバーだけ・・・この鍋会を機に大いに語って、駅伝がんばるぞ！と士気を高めようとするのが目的(なんだろうと思う)なのだが、俺は逆に一気にやる気を失くした。改めて訳わかんなくなった！

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11月12日(土)　9:30より、水戸キャンパス下、ダルマコースにて

５kmタイムトライアル＋５kmjog

1km 3'12"28
2km 6'23"24 (3'10"96)
3km 9'47'80 (3'24"80)
4km 13'13"05 (3'25"25)
5km 16'33"98 (3'20"93)
朝、6:45起床。カーテンと窓を開けると・・・雨、雨、風、雨、風。目覚めの悪い朝を迎る。ぶっちゃけこんな天気の時は水戸へ行きたくなかったが、今日はT.Tだし行かざるを得ない。交通費節約のために原チャで行きたかったがあまりの寒さと雨のため、断念、電車で行くことに。
多賀駅で電車に乗り込んで出発した時、ブロック長から「今日は無理して来なくていい」みたいなメールが来た。あと10分早くに届いてたら行かなかったものを・・・。

しかし水戸に着く頃には雨はやみ、学校に着く頃には晴れ間も出てきた。よって、予定通り、タイムトライアル決行！

去年のように全員参加のトライアルじゃなかったのがちょっと気がかりだったが。自分含め、７人でスタート。２kmまで3'12"-3'10"で行けてた。そのまま押していきたかったが、先頭から徐々に離される。2-3kmで3'24"、あり得ないくらいペースダウンした。疲労は隠せずかなぁ。それからは先頭とそれほど離されなかったとはいえ、一人旅状態。ペースも上がらず。16'33"に終わった。今シーズンのトラックレースのワーストに近い記録だった。

その後、皆で駅伝エントリーについての話し合い。今日の結果がどう反映されるのかな〜と思いきや、一部の人以外は大体夏のトラックレースや予選会の結果を判断材料とした。そりゃ今日は皆が皆あんな記録だったから参考にもならんわな。

特に深刻にもめるようなことはなく、スムーズに決められた。(区間やエントリーはまだブログには書けないけど)　　

今年はいつになくチーム内での競争が激しい。それはチームとしてはいいことであるが、当落線上の俺にとっては非常にヘビーです。でもあきらめずに、12月に立川や荒川で他校の強豪と勝負している自分をイメージして実戦的な練習を意識しつつ、残りの時間でAで走れるよう、がんばってくしかないですね。

後でどう転んだとしても悔いのないように。

11月11日(金)　16:30より、池の川競技場にて

30分jog＋150m流し×２＋400m

400m 77"94

明日タイムトライアルがあるし、昨日までの疲れも抜け切っていないので今日の練習は抑え目。リラックスして楽に楽に走ることを心がけた。

最後にトラックで400mを走った。九月以降、ショートインターバルもレペ走もまともにやっていないので、スピード感覚が鈍ってる。5000mレースの入りのペース感覚を思い出したかった。いつもより速めの感覚で走ったつもりだったが、案の定、76秒を上回った。明日はペース感覚とスピードは少々不安だが、持久力と気力で頑張ってカバーしよう。

11月10日(木)　15:00より、国道245号〜青山折り返し

75分slow jog＋流し×１＋補強

ようやく風を肌寒く感じるようになってきた。競技場にきてる高校生たちはもう冬季練に入る時期なのかな。

今日はフリー練ってことで夕日を背中に浴びながら(!?)245号線を走りに行った。昨日までの反動でメチャメチャ脚が重い。でもひとりでゆっくりと海見ながらjogするのもいいもんだな♪　夕陽と水平線、とても綺麗だった。散歩気分でとても落ち着くねぇ。

競技場に帰って流し(MAXで)。トップスピードに近づくと膝にきたので１本でやめた。くぅ〜！スピード練やりたいのになぁ。

明後日はタイムトライアル、がんばろっと！

11月9日(水)　14:30より、水戸キャンパス下、ダルマコースにて

10kmペース走＋30分jog＋補強

1000m 3'24"61
2000m 6'47"88 (3'23"27)
3000m 10'15'82 (3'27"94)
4000m 13'37"02 (3'21"20)
5000m 17'05"00 (3'27"98)
6000m 20'27"38 (3'22"38)
7000m 23'53"14 (3'25"76)
8000m 27'02"51 (3'09"37)
10000m 33'36"14 (6'33"63)

午前の授業後、水戸キャンパスへ。今日はダルマコースでのペース走です。一昨日やったのにまたペーランか・・・って今はペーランしか出来ないので仕方ないっす！

ミスターとA山がO崎とO野の５kmタイムトライアルのペースメーカーを務めていたため、ペース走のスタートは俺とkentaさん。最初の1kmの入りは3'25"、結構いい感じにいいリズムで走れていた。このままのペースでいってくれたら最後までもつだろうと思っていたが、今日は脚が重いってゆーか体が重かった。ペースメーカーを終えてミスターとA山が合流した５km以降、さらにペースが上がった。7km手前、それまで俺とkentaさんが引っ張っていたが、俺がkentaさんから遅れだしてしまい、後ろに回って逆に引っ張ってもらおうとすぐ後ろのA山に前にいくよう促したが、拒否られた。再び俺が前で引っ張ることに。今思えばこのことはとても感謝すべきことだね。先頭で引っ張ることで再び粘る気力が蘇った。あの時後ろにいってたらそのままズルズル後退してたかも。それでも7km以降はさらにペースが上がり、俺は置いてかれた。頑張って前の三人の後ろにはついていった。集中が切れそうになる時がいくつもあったが、ミスターとA山にハッパをかけてもらい、集中を持続させることができた。サンキュー！

そして10km以上そのままのペースで走れそうになかったので余力を全部出して10kmで終了した。全力出して33'36"かよ！一昨日はなんだったんだろ・・・。

でも今日は水戸来てよかった♪(自分なりに)より実戦的な練習が出来たと思う。特に「苦しい時、すぐに後ろに回って引っ張ってもらおう」ってっていう己のマイナス思考が顕著に出てしまったこと、そしてそういった時にこそ逆に自分が前に出て引っ張ることによって自分を追い込むことになり、集中が持続できるんだな。

　そのことが体で感じ取ることができた　ことが今日は収穫だ。

11月8日(火)　18:00より、池の川競技場にて

60分jog＋150m流し×４＋補強

くらーい池の川競技場内をjog(結構ペース速め)。皆会話もなく、真剣でした。流しも皆真剣。てゆーか皆マジでした。俺は１，２本目はスピードをセーブしてストライドを抑えて走った。３本目、試しに超本気でスピードを出した。が、上半身と下半身のフォームがバラバラ・・・スピード感が感じられませんでした。無理に力んでA山に後ろから抜かれるし、また膝裏がピキッとくるし(泣)

くそー、夏のトラックレース時の俺のスピード(まぁ元からないんだけどね)はどこ行ったんだ〜

今日はゴンさんも来ていて、マイペースで体を動かしてた。ついに本気で来年の関カレを狙いにでたか！？




そして・・・

今日は俺の22歳の誕生日でした！覚えててくれた方々、お祝いメールをくれた方々、greeでよせがきを書いてくれた方々、mixiでメッセージをくれた方々、皆ありがとう！！今年はここ近年で一番誕生日って実感のあった誕生日でした。
　　いい一年にしますわ〜♪

11月7日(月)　16:30より、池の川競技場にて

10000mビルドアップ走＋1000m＋強補強
1000m 3'27"19
2000m 6'45"52 (3'18"33)
3000m 10'04'73 (3'19"21)
4000m 13'22"83 (3'18"10)
5000m 16'39"03 (3'16"20)
6000m 19'57"15 (3'18"12)
7000m 23'14"37 (3'17"22)
8000m 26'31"73 (3'17"36)
9000m 29'45"86 (3'14"13)
10000m 32'59"98 (3'14"12)
今日は11月とは思えない気候だった。図書館で暑いと感じたのは不思議な気分だった。

でも夕方の練習ではもっと不思議なことが起こった！本来なら今日の練習は200×15インターバルだったが下手にスピード出して走れないので俺はペース走(ビルドアップ)で膝の様子をみることにしたのだが・・・練習での10000mで32'59"98！おそらく練習＆公式記録含め自己新ではないかと思われるタイムを叩き出した。てゆーか、数字が奇跡的！

1km3'30"くらいから入ってそこから2km毎に5秒ずつくらい上げていこうと思っていたが、思いのほか走れた。膝はとりあえず無事。なんでだろ？予選会終わってからjogしかしてないのに。確かに脚に溜まりバネが溜まってただろうし、気候があまりに良かったし、俺のほかにペース走走ってる高校生もいて一人旅の感覚ではなかったし、途中から時計見ずに必死こいて走ってはいたけど・・・いろんないい条件が多数重なり合った結果かも。まぁこんな事もあるでしょ、つまりはマグレ・・・だと思う。

10分後、スピード試しで1000mをやってみた。結果3'05"31・・・スピードはなかなかもどらんなぁ・・・てゆーか早くもさっきの運を使い果たしたか！？

　それと今日からは特に本練習以上にウォーミングアップとクールダウンにより一層に気を使っている。最初のアップjogをゆっくり長く走って体をいつも以上にあたためて、入念にストレッチし、ドリルもきっちりやった。本練習後もゆっくり長くjogして疲労を抜き、入念にストレッチ(特に膝周り)。
　当たり前だけど、体が温まらないうちに運動したら怪我を引き起こしやすい。当然完全に癒えてない膝も悪化しやすい。今日はその甲斐あってか、練習中に膝の痛みは無かった。それでも油断は全く禁物なのだが万全に駅伝に出るためにも、そこで結果を出すためにも、アップとダウンという練習を行う上での基本はきっちりやっていこうと改めて思う。去年はこれらを怠ったがために危うく膝を壊しかけたしね。

11月6日(日)

今日は全日本大学駅伝の日、九時に起床、駅伝の号砲は八時・・・普通に寝坊！一区をまるまる見過ごした！

二区以降、首位の日大を脅かすような他大学の追撃は無かったが、中大・上野の八人抜き、駒大・高井の復活区間賞などで順位がめまぐるしく入れ替わるなかなか面白いレース展開であったが・・・今回は留学生が目立ちすぎ！！山学も結局モグスだけだったし、何より第一工大、大砲の留学生３人が順位を大幅に上げて日本人選手がガンガン抜かれて順位を落とすという正直ちょっと情けない展開。せめてそのままの順位を死守するっていう気迫が見たかったなぁ。

あと佐藤(秀)の不振も意外だった。

しかし、駅伝っていいですね。そのチームにどれだけ飛びぬけて強い選手がいても勝てるとは限らない。総合力がモノを言う。つまり走る選手誰もが主役になりうる競技であると思う。それゆえに勝ったときの喜びは口では語れないものがあるだろうな。チームで掴み取る駅伝の勝利！俺ももう一回味わってみたい、今度はAチームで。

11月5日(土)　水戸キャンパス〜千波湖

90分LSD

今日はひっさびさに水戸キャンパスへ。普段競技場ばっかだったから土のグラウンドが懐かしかったですわ。

今日まで一応フリー練なので練習はそれぞれで行った。俺はA山、O崎、Y田団長で千波湖へLSD。設定は120分であったが、俺は膝が心配なので90分で終了した。千波湖も久々に行ったけど、広い並木道があって広い湖があって、おまけに今日は晴れてたし、とても気持ちよかった♪　日立にもあんな景観があればなぁ。道は狭いし、ちょっと外出れば工場ばっかだし坂は多いし。練習には適してるかもしれないが、リラックスはできないな。

夜からM上宅で中長鍋会・・・のはずだったがなぜか○さ来で全体での対校戦お疲れ飲み会に変更になってしまう。鍋会にしても飲み会にしても参加者が少なかったから参加するんだったらどっちでもえーわ、みたいな気持ちだったけど。今年は陸上部でのイベント事が例年に比べ少ないとはいえ、飲み会などの参加者が少なすぎますね、特に１，２年次が。仮にもこっちは日立から片道１時間かけて来てるんだから(A山なんてチャリ・・・)顔出すだけでもしたらどうかと思うんだけど。　
　なんだか先行き不安ですわ。中長も最近怪我人＆体調不良が増えてきてるし、練習に来なかったりする人もいるみたいだし、いがみ合いも全然絶えないし、なんだか皆バラバラだなと思ってるのは俺だけかな！？
　そんなこと思ってたりもしてたら飲み会ではメチャメチャテンション低かった。

俺も実質最後の駅伝かもしれない、俺だって勝ちたい。当然皆も勝ちたいと思ってるはず。その気持ちだけは皆が共通して持ってると思う。まずはその気持ちをチーム皆で集まって確認し合う必要があると思う。

この１週間くらい、忙しいのとめんどくさいのと特にコレといって書くことがないのとが重なり、更新してませんでした。ようやく時間が出来たので５日分まとめて更新！この１週間は完治してない膝と腕の療養、そして駅伝練習に入るための充電期間でした。
早く回復してくれ〜〜〜！！！

10月31日(月)　16:30より、池の川競技場にて

50分jog＋補強＋懸垂(コントロールテスト)

今日から１週間、箱根予選会と５大戦の疲れを抜く回復週です。俺の場合は完治してない膝と腕の療養期間です。と同時に自分の基礎身体能力を測るコントロールテスト(懸垂、メディスンボール投げ、立ち五段跳、50m加速走、400m走)も行われた。といっても俺はまだ怪我が完治してないんで出来る種目は限られてるけど。

皆で50分jogった後、懸垂、皆何気に好成績を残す中で俺も挑戦！しかし小指と右腕の痛みにより、１回に満たず(記録としては1/2回)。まぁいいや。




11月1日(火)　18:00より、池の川競技場にて

50分jog＋補強＋メディスンボール投げ＋立ち五段跳

今日は↑の２種目のコントロールテスト、立ち五段とメディスン投げ・・・肘と膝にくる種目。なるべく気をつけながらやった。

結果、立ち五段が10m55、メディスンが9mちょっと。今の状態じゃこんなもんかな。

夜・・・試験とレポートと研究室課題でやることがバカみたいに増えてメチャメチャパニくった。結論が分かってるのにその(計算)過程全くあわねぇってどーゆーことだよチクショー！！

そんなこんなでイライラしてたら夜が明けていた・・・(眠)




11月3日(木)

国道６号にて40分jog

昼過ぎに６号線を走りに行った。ゆっくりと、ってゆーかダラダラと。膝はだいぶ治ってきたものの、ダッシュ系はまだできない。

早くまともに走れるようになりたいよ〜！




11月4日(金)　18:00より、池の川競技場にて

今日もゆ〜っくりjog。リハビリ的な練習でしたな。

そーいや最近体重計に乗ってないな〜。事故から追い込んだ練習してないし、筋トレもまともにできてないしちと不安だなぁ。

それと今日は確か茨城県高校駅伝だったな〜どこが勝ったか知ってる人教えて〜！！H立工業とF代とO太一は？？？