5月30日(月) 16:30より　　池の川競技場にて

40分jog＋300m×5(間は100mjog)＋強補強

１本目　52"44
２本目　55"69
３本目　55"53
４本目　56"92
５本目　59"19
競技会明けの今日いつもより３時間多く起きた。体は昨日の今日の割にはすがすがしい。
　今日は本来なら300m×12でやるかやらないか迷っていたが、アップjogでは脚はそんな重くはなかったので300mインターバルに参加することにした。スミスとワクと俺で300mスタート。一、二本目は楽にいけたが、間の100mjogが非常に苦しい。三本目以降は全く前についていけない、脚がガクガク・・・めっちゃくちゃ疲労が残ってるではありませんか(>_<) 結局、五本もたずリタイヤ。調子に乗ってスミマセン。その代わり補強はいっぱいやった。

5月29日(日)　筑波大学キャンパス内競技場にて

1/2周　 200m 38"
２周目　600m 1'55" (76")
３週目　1000m 3'12" (74")
４週目　1400m 4'30" (78")
５週目　1800m 5'48" (78")
６週目　2200m 7'06" (78")
７週目　2600m 8'24" (78")
８週目　3000m 9'43" (80")
９週目　3400m 11'04" (80")
10週目　3800m 12'24" (80")
11週目　4200m 13'43" (79")
12週目　4600m 15'01" (78")
13週目　5000m 16'11"64 (70") 正式タイム 16"12'07
　やってきました今年の初5000m・筑波大競技会！スタート時間が午後の二時過ぎなので少し余裕を持って家をでる。日立から筑波まで約85km、 午前中は音楽聴きながら原チャリの旅。天気がよかったので凄く気持ちよかった。正午に筑波大に到着・・・したが、競技場の場所が分からない。キャンパス内を散々探し回った挙句、筑波大を一周してやっと競技場到着。そこでコンさんやツッチー等と合流。アップの時間まで一緒に大ちゃんの砲丸投を観ていた。なんと二投目でまたベスト更新！また茨大記録が伸びたか。
　その後俺のアップ開始。いつもよりもストレッチに時間をかける。jogをしたら脚は軽い(まぁ軽くなきゃ困るけど)。
　14:45、5000mスタート。いきなり突っ込み過ぎないようにいつも注意しているので集団の後方につく。最初の200mは38"、予定通り。二週目から集団のペースが急に上がり、縦長になる。前についていこうか一瞬迷ったが、2000〜3000mまでは自分のペースでいきたかったのと先頭より後ろの集団は3000m過ぎには落ちてくるだろう思い、自分もそれに巻き込まれたくなかったので順調にペースを刻む。

3000m通過は9'43"、予定より速いが余力はまだ十分あった・・・ハズだったが、その後は一周80秒に落ちてしまう。完全な中だるみ(--;) その間は5〜6番手あたりで三人とつばぜり合いをしていた。4000m通過の時点で先頭は遥か前に・・・とりあえずひとりずつ確実に抜いて順位を上げようとラスト1000を頑張って走る。なんとかそれまで一緒に走っていた後ろの二人を突き放し、もう一人抜いて4番手に、しかしラスト一周で一人に後ろから鮮やかに抜かれた(あの人は確実に力溜めてたよ)。必死で追いかけたが思いっきり離される。結局最後は16'11"64で５着フィニッシュ！最後の一周は70秒だった。


↓フィニッシュ直後


(※写真撮ってくれたペロ橋君、サンキュー！)
懸念していた3000m以降は大したペースダウンもなくよく走りきれたと思う。16'10"前後で走れたのは収穫だった。これで６月は15分台、あわよくば自己ベスト更新も見えてきた。向こう一ヶ月は無理に練習パターンを変えることなく、ペース設定やjogのペースや時間など、練習での質を上げて、レースで勝負できる体にしていきたい。
　レース後、ダウンしてコンさんの三段跳の観戦。その最中、筑波の院に進んだ陸上部OBのS木さんやT口さんがきてくれた。特にS木さんはすごく久しぶりだった、でも全然変わってなかったなぁ〜。もしかしたら八月の千葉対校でOP種目出場するかも・・・とのこと。楽しみですね〜(^^)
競技会終了後、T口さんと俺とコンさんと大ちゃんで夕飯を食べに行った。T口さんは茨大にいた頃よりいろいろと？楽しそうだった。加えてたくさん思い出話＆意外な話をして面白かった(^0^)　しかし帰る時間が大分遅れ、再び原チャリで二時間半・・・寒さはなかったが、尻が痛い腰が痛いでかなりツラかった・・・(>_<)
　何よりやっぱ筑波は遠かったです。帰って速攻で爆睡・・・ほんと疲れました。

やばいー、今日なんも勉強してないや

5月28日(土)　10:00より、笠松競技場にて

1000m×1

1/2周　 200m 35"06
２周目　600m 1'50"81 (75"33)
３週目　1000m 3'06"50 (76"71)

今日はリレー選手権ってことで朝から原チャリで笠松へ。集合時間通りにいったのに水戸の人たちはおらず、普通に遅刻していた。４継(4×100m)、マイル(4×400m)はもちろん、普段なかなかやらない4×800m、4×1500mの中距離リレー、100＋200＋300＋400のスウェーデンリレーもあり非常に面白い大会だ。ただ、シーズン中であるため、参加チームはそんなに多くないのだが。うちの大学からは男子4×1500m、男子4×800mで出場、俺は明日筑波大競技会があるため、回避した。
　午前の4×1500m、ライバルは美野里クラブ。毎年三浜駅伝、楮川駅伝でなかなか勝てないチームだ。果たしてトラックでは勝てるか！？　うちの第一走者は院生代表kentaさん。就活明けで練習再開して十日だなんて言っていたが、美野里とほとんど差をつけられずにちゃっかりと4'11"で二番目でニ走・川瀬へ。最近ノリにノってる彼は美野里を抜いてトップで三走へバトンを渡す。タイムは4'06"！やるぅ〜！！三走の一年次・岡崎もそのままトップを守りきり、アンカーMr.へ。バトンを渡されてから思いっきりかっ飛ばして走り、後半若干落ちたように思えたがそれでも4'12"でゴール！総合正式タイムは16'43'07、茨大記録まであと５秒にまで迫る好タイムだった。
※初めて買ったデジカメで初めて写真をアップロードしてみました。





午後は4×800m！行き当たりばったり？の急造チームでどうなるか。一走はワク。予定通り？ラスト200まできっちり先頭についていったがそこから少し離される。ニ走はスミス。鉢巻を頭に集中！先頭と距離を詰めて三走へ。一年次・吉田が頑張っていたが、他のチームは三、四走に主力をおいていたためか、ぐんぐん離される。後半に落ちたこともあったが、ちょっと厳しい展開に。アンカーは大野！必死で追いかけたが、届かずだった。






なんか俺の日誌じゃなくなってきたな(--;) 俺は昼間4×800mの前に1000mの刺激入れを行う。完全に疲れが抜けたとは言いがたかったが、脚が重いわけではない。余裕をもって3'06"、これなら明日はそこそこ結果が出そう。
明日は俺が頑張ってくる番です。最低でも16'30"、できれば16'20"を切ってくるぞー

5月27日(金)　16:30より、池の川競技場にて

40分jog＋100m流し×２

　今日も調整練習。jogのみ。久々にバミさんが来ていた。ちょっと走ってみると微妙に脚が重い！？回復し切れてないかな〜と。明日どうすっかな〜刺激入れ(1000m×1)やろうかやるまいか検討中。。。ワクとスミスは明日のリレー選手権に向け？、600m×1の刺激入れ。二人とも90秒を切っていた。しかも入りの200mが26秒・・・お前等速過ぎ＆やりすぎ！ちなみにバミさんもスミス等と一緒に最初の200mだけ走った。ワクたちについていってバミさんも26秒！！バミさんも速過ぎ！みんな乳酸ためすぎです。
　六時過ぎに夕立が。傘持ってきてない俺等は帰れずしばらく競技場に留まることに。 暇つぶしに皆で古今東西をして遊んでいた。(無論、罰ゲームありで)　大激戦？の末、スミスの敗北。面白かった〜(^0^)

その後皆で○ツ屋で夕飯。俺以外皆、極辛スープカレーを注文し、大苦戦！辛さに耐えながら一生懸命食っていた。一人牛丼セットを食べていた俺はその光景を面白おかしく見ていた(^-^)

明日は笠松でリレー選手権！俺は出ないけど皆頑張って下さい！4×1500で茨大記録でないかな〜、ね？スミス！

5月26日(木)　18:20より、池の川競技場にて

45分jog＋100m流し×３＋軽い補強

　本日４時頃・・・レポートをやりつつ、サッカー欧州CL決勝をTV観戦していた。前半ミランが３点先行！しかし後半リバプールもジェラード、スミチェルのの２得点で差は１点！これはもしかしたら・・・と真剣に見てるうちに妙に意識が薄らぎ、次に気がついたら目覚ましテレビで試合の結果を報道していた。。何ー！！やってしまったあぁぁぁー！・・・と朝から非常に悔しい思いをして今日が始まった。
　一日ブルーのまま、五限後、池の川へ。今日はフリー練習の日。俺は調整練習でゆっくりjog。脚が軽いとは言えなかったが、疲労が溜まってる様子もなかった。流しも軽い足取りでピッチを上げて走る。明日明後日と疲労を抜いてしあさってがんばろ。

ミラン負けちまった・・・

5月25日(水)　16:30より、池の川競技場にて

3000m×1＋補強

1/2周　 200m 36"
２周目　600m 1'54" (77")
３週目　1000m 3'12" (77")
４週目　1400m 4'31" (79")
５週目　1800m 5'50" (79")
６週目　2200m 7'10" (79")
７週目　2600m 8'29" (79")
８週目　3000m 9'47" (77")
　今日はいつもの中長メンバーに加え、館山さんと青木もきていた。さすが水曜日。時間が合うなぁ。俺は今週の筑波競技会にあわせていくので今日は3000m一本。他の人たちは(400＋300＋200＋100)×４セット・・・のハズが、ワクやスミス等がスピード系をやりたい！ということで急遽(400＋300＋200)×２セット(間は200〜300walk、セット間レストは12分)に変わった。しかも設定タイムは56"-42"-27"、と俺なら聞いただけで青ざめそうな設定。さすが短距離＆中距離選手達。ただ秋山だけは正規のメニューをしていたが一人であったのでちょいとかわいそうだった。
　俺は一足先にアップして3000mスタート。設定は5000mの今の俺のレースペースでいこうと思い、9'50"〜9'55"くらい。昨日安静に休んでて回復してるのか、足取りは軽い。入りの1000mは少し速かったが、その後は一周79"でコンスタントに刻む。最後少しペースが上がったが、9'47"でフィニッシュ。一人で走って割りと楽に9'50"を切れたので本番もこのペースでいけるかも。
　その後に行われた(400＋300＋200)×２セットは観てて壮絶・・・てゆーか観てて面白かった〜♪皆頑張って設定どおり走ってたんだけど、その後は皆、酸欠＆乳酸地獄でほぼ死んでた。スミスは顔面蒼白で仰向け、川瀬は酸欠で頭が上がらず真っ直ぐ歩けず。正に屍が悶えている！！ような感じだった。心配しながらも俺と青木は楽しんで見ていた。いやぁ〜あの光景を観るのは日立じゃ初めてかな、立とうと立とうしても立ち上がれずもがいてる集団ってのは(笑)　今日は皆さんいい練習してましたよ♪

　ワクよ〜！それはリアルゴールドじゃないぞ〜！！　

5月23日(月)　14:40より、池の川競技場にて

65分LSD＋補強

今日は朝から、正確には昨夜から喉が痛い、鼻水が止まらない、そして何より体がダルイ。最近休んでいない疲れもあるのかもしれないが。
　昨日記録会だったため今日はフリー練習。三限後にスミスとゆっくりLSDをすることに。当たり前だが脚には思いっきり疲労がきていた。加えて体のダルイこと・・・いつもより時間がたつのが遅い気がした。スミスと色々(主に○田○高の話題)語りながら60分ちょい走る。流しはダルかったのでやめといた。スミスはやっていたが。
　今週もまた記録会あるし、しばらく安静にするかな〜

5月22日(日)　13:15より、笠松競技場にて

1/2周　 200m 36"
２周目　600m 1'51" (75")
３週目　1000m 3'07" (76")
４週目　1400m 4'23" (76")
５週目　1800m 5'41" (78")
６週目　2200m 7'01" (79")
７週目　2600m 8'20" (78")
８週目　3000m 9'32" (71")
　朝、ゆったりとチャリをこいで笠松へ。思ったより早く到着し、集合時間まで競技場のスタンドで寝てた。今日は人生三回目の3000m、そのスタート時間が一時というクソ暑い時間帯！朝の天気予報では曇りで19℃とのことだったが実際は快晴で23℃・・・勘弁してください(>_<)
　スタート一時間くらい前からアップ開始。昨日の今日で足首が疲労が残ってたので、やっぱ今日は無理かなぁ、と思いながらjog。日光と気温も上がり、スタート時間が迫る。
　うちの大学からは俺、Mr、大野、秋山が3000mにエントリー。四人が並ぶようにスタート位置に立つ。スタートと同時に皆一斉に飛び出す。俺は2000mまでは最低3'10"で刻もうと決めていた・・・にもかかわらず、入りの200mは36"、ちっと周りに流されたか。そのまま集団の後方で走る。3'07"で1000mを通過、少し速いが、遅く通過するよりかはいいだろう。1000をこえてから序盤で飛ばし過ぎてペースダウンしてきた人達を４、５人抜いてった。(後ろから抜いていくのは結構快感！)　って言ってる自分も1000から2000のラップは3'13"・・・ダメじゃん！2000mを越えてから脚にかなりの疲労が！しかしあと1000mだし、ここで粘らねば！！と、約10m前の大野との差を徐々に詰めるが、すぐに離されるが、また俺が詰める。という鍔迫り合い!?をずっとやっていた。でも結局ペースが上がったのはラスト一周だけ、大野にも追いつけず、記録9'32"でフィニッシュ！　茨大勢が1〜4位を独占した。一応公認記録では3000m自己ベストです。三回しか走ってないから当然っちゃあ当然だけど。でもここまできたんだったら30秒切りたかったなぁ。秋山が9分切りでトップ、Mr.が9'11"でそれに続く。
　その後、ダウンしながら川瀬の1500mとワクとスミスの5000mの応援。川瀬がスタートから一人旅だったにもかかわらず見事4'06"！！茨城県選の標準記録突破！すごかった。5000mのスミスは入りの1000mが2'59"！明らかに飛ばしすぎ。あせってたのかな！？終盤にペースダウン、後ろからワクに抜かれ、記録17'01"ちょっと自分のレースができてなかった。ちなみにワクは16'50"、本人曰く、「大成功です！」・・・んなこたぁねぇよな〜。
　昨日の今日にもかかわらず、思った以上の記録が出た。これで来週の筑波大競技会5000mに向けてはずみをつけられたと思う。課題は3000m以降をどれだけ落ちないかにかかってくるだろう。まだ自分には絶対的な持久力を今年はまだ付けられていない、でも徐々に体脂肪率も減ってきるし3000mを9分半で走れるということも分かったので、自信もでてきた。なんとか頑張ってレギュラーとるべー(^^)
帰りもチャリで。石名坂の上りはヤバかった〜めちゃくちゃ有酸素運動をした。そしてなんだかんだ片道16キロはキツかった。次からやっぱ原チャでこようかナ・・・

　ちなみに今日わたらすも100ｍで出場していた。結果、ワースト。本人は納得していたようでもあったが、向かい風がどうだの言い訳っぽいこと言ってた(>_<)

5月21日(土)　　9:30から　水戸キャンパス近くの堀原公園マラソンコースにて

2000m×３(間はだいたい600mjog) ＋補強

1000m 3'11"
2000m 6'31"
1000m 3'19"
2000m 6'41"
1000m 3'31"
2000m 棄権

朝起きて、身支度して原チャリに乗り込み、水戸の小吹へ・・・向かったのだが、那珂町役場を通り過ぎたくらいにワクから「今日は水戸キャンパスのグラウンドに変更！」との連絡が。正直、朝っぱらに練習場所変更てのは勘弁して欲しいです。しかも競技場が使えねーって・・・ありえねー！よりによって学校とは・・・。。
　久しぶりに!?水戸の人達と会った。でも意外と人数少ない。特に一年次が。何でも今日の県総体の母校の応援に行っているとのこと。応援したい気持ちも分かるけど、今は大学の陸上部に入ったのだからやはりその部活の練習を優先させるべきだろうと思う。そういうことがきっかけでこの先出席率が下がるということもありうる。
　明日は中長ブロックの大半が明日のエンジョイ笠松に出場するということで皆は1000m一本の刺激入れを行った。俺は来週に合わせて調整するつもりだったので、堀原公園で普通にポイント練をした。昨日ちょっと頑張ったからか、脚が重いな〜それでも2000mは6'30"なら三本いけるかなと思ってた。
　一本目、地面がコンクリだったので接地の感覚がいつもと違ったが走りにくいことはなかった。久しぶりの堀原公園で一周1330mのロードコースなのでちょっと距離感が分からなかった。入りの1000mは3'11で入ってしまう。その後少し抑えて2000mは6'31"、まぁ無難ですな。600m程jog後、二本目スタート。一本目と違い、明らかに脚が疲れてる・・・入りの1000mが3'19"、その後ちっとは盛り返したつもりだったが結局6'41"・・・かなりヤバイ。それで少し意気消沈してしまう。三本目もスタートしたが1000mで3'27"で入ってしまい、このまま走っても無意味だと感じ、棄権した。　原因は暑さか疲れか、はたまた栄養不足か。二本目以降はキレがなかった。これから疲労を抜いていけば来週の筑波は何とかなるかな〜
　明日は笠松で3000m！記録を狙う気はないけど最低限の結果は出さないとなぁ。入りを突っ込みすぎず、終盤でちゃんと前で粘れればいいや。9'30"・・・いけるかなぁ。
　

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5月20日(金)　16:30より、池の川競技場にて

60分jog＋150m流し×5＋補強

　今日は授業後、電気店であるブツを購入してから原チャリで池の川へ。今日は久々皆そろうかと思いきや、スミスが夕方に教習があるため、先に練習していた。やっぱ工学部は人がそろわんねぇ。確かに忙しいっちゃ忙しいんだけどね。
　今日は妙に足が軽かったのと、ちょっとした苛立ちのため一人で勝手にペースを上げてしまった。ちょいと疲れた・・・。まぁ日曜のエンジョイ笠松の3000mは実戦練習の一環で別に記録は狙ってないので追い込んだほうがいいので構わないだろうな。でも自分で勝手にペース上げてすいませんm(__)m　　
　流しはなかなか快調！　脚が最後までもつようになった。 案外日曜にいい記録が出たりして。けどまぁ、今月狙ってるのは次の週の筑波大競技会の5000mだし、エンジョイ笠松はレース勘が取り戻せたらいいや。

明日はサッカー講習会で池の川は使えないし、笠松は高校の県総体だし、水戸の小吹競技場しか使えないとは・・・面倒くさいなぁ、遠いし。まぁ水戸キャンパスの人達との合同練だし、ちょっとは集中できそうですな。

つーかヤバイ！六月の記録会の申し込み個票まだ書いてねーし！！！ 　

5月18日(水)　　16:30から　池の川競技場にて

3000m＋2000m＋1000m(間はそれぞれ400mjog、200mjog) ＋補強

3000m 9'52"
2000m 6'49"
1000m 3'13"

雨、そして風が吹き荒れる池の川競技場。その光景を目の当たりにし、すでにヤル気が半減していた。しかも今日の3+2+1は間を400m、200mjogでつなぐというものだった。去年よっか随分とキツくなってるなぁ・・・と文句を言っても仕方ないのでアップして集中することにした。しかし雨はまだしもホームストレートに吹く風をどうにかして欲しかった、走りにくいの何のって。
　今日は川瀬以外の４人でスタート。とりあえず設定としては5000mレースを意識して3000mを9'50"くらいで走り、2000mはペースを落とさないことに注意して最低でも6'40"で・・・と頭の中においた。ラスト1000mは気力で3'10"で走ろうと設定した。ただ2000mと1000mの間が200mjogでつなぐのは初めてなので少々不安もあったが。　3000mの序盤はすぐに置いてかれてしまったが、入りの1000mは3'15",と最近の調子にしてはかなり好調な出だし。自分のリズムとテンポでしっかり走れていた。1600mを超えてから少し疲れ始め、ペースが乱れる。そのままラスト800までペースが少し落ちる。(この間にワクとスミスに追いつきデッドヒート!?を演じる) 終盤はこの二人と粘っていたこともあり、自分のリズムを取り戻し、9'52"で3000m終了、ここまでは上々！　そのまま400mjogのつなぎの後、2000mスタート。最初の２周(800m)は前の3000mのペースでいけたのだがそれも1000mさえもたず、苦しくなる。一人旅だったということもあり完全にリズムが乱れ、6'49"で2000m終了。脚も肺も結構きてる。そのまま200mjogの後、1000mスタート、レースの終盤を意識してどうにか粘ろうとしたが当然回復してるはずもなく体がついていかない。粘りに粘って3'13"！満足じゃないけど今日の短いインターバルを考えたら上々じゃないかな。
　この練習でやっとトラックレースでの自分の"走りのリズム"がつかめてきた。"リズム"というのは走っているときのピッチの速さや呼吸のテンポなどが最も自分にマッチしている時の状態のことだと認識している。リズムがつかめるとレース中も周りに惑わされることなく自分のレースができる、そしてスタートからゴールまでしっかり走りきる集中力も生まれる。それだけだんだんと体が出来上がってきたということでもあり、スピード勘というかレース勘が徐々に蘇ってきたと思う。これであとは本番でそれ等が発揮できれば完全復活できる・・・たぶん。

5月17日(火)　16:30より、池の川競技場にて

40分jog＋150m流し×5＋サーキットトレ(スクワット、ラウンジ、両足跳び、片足跳び、バックプレス)×３セット

今日はサーキットトレの日。jogを今日はコースを変えて海へ走りに行った。波の音を聞きながらのんびりjog、いいですね〜なんだか落ち着きます。砂浜は相変わらず汚かったが・・・。昨日の乳酸地獄の翌日の練習の割には脚が軽い！競技場に帰ってきてからの流しも思いのほかスピードが出た。コレが300や400になるともたなくなるのかな〜。
　その後サーキット。今日はインターバルが200mのjog。長いっす。持久系を鍛えてるから当然だが。３セットをやり終え、ちょっと目眩がした。けどいい練習だった。
　
　今日は夕方、タテさんが"陸上部に入りたい"というコートジボアールからの留学生を連れてきた。高校のとき陸上をやっていたらしい。大学はいって二年くらいやってなかったみたいだけど。しかし工学部で(しかも情報科)途中から入りたいという人はなかなかいない。そういった意味では凄いと思う。今度水戸キャンパスの人達に紹介しなきゃなんないな。まぁ俺個人としては歓迎しますよ(^0^)/~

5月16日(月)　16:30より、池の川競技場にて

20分jog＋(300m+200m+100m)×5本インターバル走(間は200mjog,100mjog,セット間300mjog)＋強補強
１セット目
300m-48"78
200m-30"14 (56"85)
100m-16"33 (34"23)
２セット目 (104"80)
300m-48"71
200m-31"53 (54"85)
100m-16"21 (33"44)
３セット目
300m-49"09 (105"13)
200m-31"97 (65"24)
100m-17"23 (32"76)
４セット目 (93"50)
300m-50"51
200m-32"29 (65"19)
100m-16"53 (34"22)
５セット目 (97"08)
300m-50"21
200m-31"92 (65"29)
100m-16"65 (31"79)

今日は100〜300mの変則的なショートインターバル。関カレ遠征での疲れは多少残ってるものの、先週ほどではなかった。アップして20分jogした後、俺、スミス、ワクでインターバル走スタート。しょっぱなの300mはワクが引っ張ったのだが、なんとタイムは48"71!! はえーよ、練習メニューに書いてあった設定タイムは54"では？？と疑問を残しつつ、思った以上の疲労の少なさに驚いた。その後も設定タイムを無視し、200mも31秒台で刻んだ。ただ、どのセットも100mだけは16秒を切れてなかった・・・バックストレートは向い風が凄まじかったから(言い訳(笑))
　あと、200mと300mでスタートして最初の120mくらいまでは快調に走れているのだが、ラスト100mの伸びが足りなかった。というのも自分でもはっきり分かるくらいラスト100のスパート場面で足首、ふくらはぎに乳酸がたまり、力強く地面を蹴れていなかった。そのため膝も上がらず、ストライドが短くなっていた。まぁ普段より明らかに速いペースだったというのもあるが。４，５セット目では腕もしびれ、フォームが崩れてしまっていた。
　けど、それでも300を50秒ではコンスタントに走れるようなのでちょっとは走れる体に戻ってきたかな！？

5月15日(日)　　9:00より　　国立競技場にて

　レスト

　いよいよ最終日。しょっぱなから筧の5000mの応援。関カレで中長を応援するのは去年の800mのT口さん以来だったので楽しみでもあった。レースは入りの1000mは一塊の集団で3'25"で通過、全く無難な17分切りペースだ。スローペースにそこから集団の前の方の数人がペースを上げ始める。最初は筧もついていこうと頑張っていたが、なかなか差が詰まらず、3000mの時点で約30秒くらいの差。それでも一年次ながら最後まで5000mを走りきった。結果的に17分を切れなかったが堂々とした走りだったと思う。俺も早く5000m走りたい。来週走るのは3000mだし。
　その後、大ちゃんの砲丸投の応援。四月にベストが出たみたいなのでその勢いで今年は優勝して欲しい。一投目から14m50台をコンスタントに投げ、ベスト８に残った。８人の試技になってからも14m65を投げるが、惜しくも15mに届かず、結果は準優勝！　関カレという大一番で自分の力を発揮し優勝争いにしっかりと絡めるというのは、やはり強いです。
　その後、大ちゃんの表彰式を見た後、そこでいったん解散し、男子の5000m決勝を観にいった。一部も二部も留学生が強い！つーか卑怯です。1000mを2'40"を切るペースで平気で走っている。他の日本人選手は必死に食いつくのが精一杯。特に一部の5000mは凄かった。日大のサイモンと山梨のモグスがトップを走る中、二位争いをしていた東海の佐藤と順大の松岡が互いに一歩も譲らず、ペースが落ちる様子もなかった。3000mを越えてから後ろの方で走っていた中大の上野が長いストライドを生かし徐々に前との差を詰めだす。ラスト一周までにその差を10m位にまで縮めるが追いつかず。結局三位は最後の300mでスパートした松岡、四位に佐藤が入っていた。終わってみれば上位８人が13分台！！　例年にない高速レースだったんじゃないかと思った。とても見ごたえがあって凄く興奮した。
　この三日くらいで多くの選手から刺激をもらった。俺は今年まだ5000mを100%十分に走れる体に作られてはいない。冬にケガしていたとはいえ調整の遅さに正直恥ずかしくなった。かといってあせってもいけないのだが、なんとか７月までの記録会でそこそこの結果を出し、夏の対校戦を迎えたい。先生もおっしゃっていたが自分の生活からもう一度考え直さないといけないかなぁ。

5月14日(土)　　9:00より　明治神宮外苑〜青山通り〜四谷

　80分jog＋補強

珍しく早起きし、総武・中央線に乗って千駄ヶ谷の国立競技場へ。関カレ三日目に突入。余裕をもって行ったら30分も早く着いてしまい、非常にヒマだった。
　今日最初の応援が11時だったので、それまでの空いた時間に長距離皆で神宮の外苑を走りに行った。外苑を３，４周した後、なぜか街中へ飛び出す青山通り、甲州街道を通り、半蔵門まで走った。そこで引き返せば良かったのだが、なぜか道の狭い裏通りに先頭が入っていく。道しってんのかなと思ってついてってたら思いっきり道に迷った。11時に間に合うかと危ぶまれたが、どうにか甲州街道にでて競技場に戻れて時間もピッタシ80分だった。結構楽しい旅でした！？
　11時にI川の400mハードルの応援、善戦したが惜しくも後半失速して決勝に残れずだった。
　その後補強、昼飯、そして800mの観戦。一部も二部も一周55,6秒！とりあえずスゴイ。(ちなみに俺の全力400m(一周)は56秒)　そしてラスト一周は力を余している選手は先頭争いに参戦し、最初の一周で力を使いすぎた選手はそのままズルズル脱落していく分かりやすいレース展開。俺もあれくらいのスピードがあればなぁ。その後、女子の800m予選で中長距離パートの筧が出場。しかし二周目にスピード不足のためか。500mあたりから徐々に失速してしまった。彼女は明日本職!?の5000mにも出場予定なので明日に切り替えて全力を注いでもらいたい。てか関カレで5000mの応援は初めてだなぁ。
　夕方、吉永の三段跳の応援と3000SC決勝の観戦。俺は三段跳の技術的な面は分からないので「一本！」とか「まだまだ！」としか言えなかった。あと一歩及ばずベスト８から漏れてしまった。寒かったので気温も影響したのかな！？　3000SCは決勝だけあって一部も二部も壮絶であった。皆スゴイ跳躍力で障害に足をかけずにホントに飛び越えてた。水濠もなるべく遠くに着地し、足に水をつけないように走っていた。跳躍技術のない俺には真似できない・・・。それでいて1000のラップタイムもコンスタントに３分を切っていた。結果的には一位は8'44"くらいでゴールしていた。正直圧巻でした。全日本、箱根駅伝で活躍している選手が多く出場していたし、やはり3000SCに強い人は何を走っても強いんだな。
　その後、4×100mリレー決勝の観戦。アテネにも出ていた順天堂大の二走、高平の快走もあり、順大が勝利！早稲田が負けてしまった！
　関カレもとうとう明日が最終日。茨大からの出場者は筧と大ちゃんだけだけど、精一杯応援したい。それに明日は5000m、1600mリレーなども全て決勝種目なので非常に楽しみだ。少しでも自分にプラスに、そして刺激になれば、と思う。

5月13日(金)　　15:00より　家〜国道245号・青山まで

　50分jog

今日から関カレ後半(二日目)、なのだが授業の関係で東京へ行けず、夕方実家に帰り、明朝に国立競技場へ向かう予定だ。
んで今日は寒くて小雨が降っていた。どうせ明日も練習するだろうし今日はさっさと終わらせて電車に乗っていこうと思った。てなことで授業後、海沿いの国道を走りに行った。風もあったせいか、波が激しく、荒れていた。ほんとに寒かったので適当なところで折り返そうと思い、青山で折り返しちょっとペースを上げて家まで帰った。昨日休みを入れた事もあり、アップダウンのコースでも余裕もって走れたと思う。つーかさっさと終わらせたかっただけだったかも知れないが(--;)
夕方、多賀駅に向かい、二年次等と共に常磐線に乗り込む。約二時間電車に揺られ、拍で俺だけ降りて実家へ向かった。さぁ〜明日からまた関カレの応援だ！なんでも三段跳のコンさんが今日自己ベストで６位入賞したとのこと！おめでとう！俺は出場できないけど、出場する人はこの勢いでがんばって欲しいですね。

5月11日(水)　16:30より、池の川競技場にて

3000m＋1000m＋1000m(間は400mjog)、補強

200m 38"
600m 1'59"(81")
1000m 3'20"(81")
1400m 4'40"(80")
1800m 6'02(82")
2200m 7'24"(81")
2600m 8'45"(81")
3000m 10'03"(79")
(2'19")
1000m 3'19"
(2'28")
1000m 3'07"

今日は朝から曇ってて寒かった。タンスの奥からロンTを引っ張り出し、ブレーカーを着て池の川へ。
　今日は3000＋1000＋1000。しかし今日は間に何分かのレストを入れるのではなく、つなぎとして400mのjogをいれるというものだ。とりあえず3000mを10分切りペースで走り、その後の２本の1000mを3'10を切れればと思っていた。アップのjogのときから脚が重い・・・まぁ言うなれば体全体が重かったが。一度スタートしちまえば気にならなくなるかな、とも思ったが、体は正直なもので、実際3000mをスタートしても脚は重く、リズムに乗りにくかった。それでも最初の1000の入りは3'20"。まぁ上々。しかし１1000を過ぎてからペースが乱れる、脚が重い。バネがなかったなぁ。結局10分は切れず。その後、一周jogしてから1000mスタート。脚にたまった乳酸から回復しきれず、200mを越えてから集中力が切れる。ペースが上がらず3'19"、あかんわこりゃ。　ラスト1000は何とか切り替えようと呼吸を整えた。そしてラスト1000m。スタートから秋山についていこうと食いつく、が、そう簡単にもつはずもなく離される。その後和久と競り合いながら走る。そしてラスト200m、和久がスパート。最終コーナーまではついていったが直線では勝てず、ていうかもう乳酸がたまりまくりで膝が前に出なかった。しかし最後でどうにか3'10"を切れたのでホッとした。
　今日は珍しく館山さんもきていて、補強を一緒にやったり、駄弁ってたりしていた。
　スミスが補強練後、三障台で障害の練習をしていた、彼は今年3000SCの枠を狙っているのだろうか？？実は俺も千葉対校か関甲信あたりで3000SCをニラんでたりもする・・・今年もどの種目も競争率高いなぁ。

5月10日(火)　　16:30より、池の川競技場にて
　
40分jog、150m流し×5、サーキットトレ(バービー30回、腕立て腹筋30回、背筋50回、腿上げ50回、バウンディング)×3セット

　昨日と違い、からっと晴れていい天気でした。ジャージで池の川へ。昨日の強補強で腰から上が凄まじく痛い。特に背筋が・・・。そんなときに今日の練習はサーキット・・・できっかなぁ。
　アップしていつものメンバー(和久、スミス、秋山、川瀬)で40分jogへ。脚は軽いが腕がだるい。昨日の補強はかなり効いたよ。
jog後の流しも昨日の今日の割にはかなり楽に、リラックスして走れていたと思う。脚のバネが違ってた！
　その後サーキットトレ。最初のバービーでいきなり死んだ、つなぎのjogがきついきつい、なんとか２セットこなし、酸欠に。
ラストセットはどうにか気合で乗り切った。その後は全身筋肉痛。競技場のトラックで大の字で仰向けになってた。それまでサーキット練習を避けていたツケが回ってきたような気がしていた。あしたは３＋１＋１か、がんばろー

5月9日(月)　　16:30より　池の川競技場にて

30分jog＋200m×15(セット間は200mjog),強補強

1本目　35"25-( ) 7本目　32"74-(62") 13本目　32"32-(66")
2本目　35"30-(59") 8本目　32"97-(63") 14本目 30"55-(74")
3本目　32"45-(60") 9本目　32"40-(61") 15本目　30"70-(65")
4本目　33"67-(60") 10本目　32"29-(61")
5本目　33"57-(61") 11本目　32"40-(63")
6本目　33"45-(56") 12本目　33"13-(61")

朝からなんかものすごいダルい・・・昨日久しぶりの東京遠征疲れたのかな!?授業行ってもヤバイくらい眠い。授業後帰って二時間ほど仮眠とって池の川へ。
　池の川に着いたらなんとものすごい霧で覆われていた。そして寒い！ここは海に近いとはいえそれにしても霧が濃すぎ、気温の下がり方が異常です。今日は200mのインターバルかぁ。脚は軽かったが、体がやっぱりダルイ、やべーこのままじゃ夏はもたんぞ。今週末にも関カレあんのに。そんなこんなでjog開始。やはり脚は軽い、でもスピードは落ちてないかな。
　俺と和久と川瀬とスミスで200mスタート。1,2本目は抑え目に入る、33秒くらいかと思いきや35秒！おせーし。相変わらずスピード系は調子が悪い。その後10本くらい33〜34秒かなりきつかったがまぁこんなもんか。しかし和久とスミスが相変わらず速い、コーナーから直線に入ってからは無理して思い切り気張らなければ追いつけない。ラスト二本でなんとか30秒台、30は切りたかった。しかもラスト二本は腕振りと脚のバランスがあまりなかったし。終わった後はひたすら酸欠で頭が・・・。

しかし、リレー選手権に俺だけ呼ばれないのは何故？？？

5月8日(日)　　　東京・国立競技場にて

60jog、補強

　朝から電車に揺られ東京へ。今日は関東インカレ初日、集合時間に間に合うように会場に行ったが、なんとハーフマラソンの真っ最中だった！去年は最終日の朝だったと思うのだが・・・うかつだった。朝からちょっとショック。集合時間までハーフをみに行った。駅伝では好敵手・成蹊大のK沼が出ていたのでおどろいた。そして二部の流経大の留学生は強すぎでした。二位集団と二分半以上離してゴール。圧倒的でした。
K沼のゴールを見届けた後集合場所へ。意外とたくさん来ていたことに驚いた。毎年初日は人数少ないのに。4×100mリレーの予選までシートで待っていた時にトラブルが・・・！男子のオーダー用紙の提出が遅れたため男子の400mリレーは出場不可に。部内全体が少し浮かれてて油断してしまったのか、仕方ないけどやはり残念ですね、リレーは一番盛り上がる競技ですし。女子の400mリレーまで時間が出来たのでスミスと明治神宮外苑コースを走りに行った。この一週間軽い練習だったためか、足がずいぶんと軽かった。今週はきちんとポイント練を入れていかないとなぁ。
女子の400mリレー予選の応援、二走の石川までいい位置までもっていったがちょっと地力の差が出たのか、三走四走で先頭から離され、予選敗退、残念です。
　夕方の男女4×400mリレーまで大分時間があった。しかしトラックでは1500mの予選が行われていたため、後輩と観にいった。二部では何人か知ってる人がいたので頑張ってもらいたかった。一部も二部も一周60秒を切るハイスピードな展開。にもかかわらずほとんどの選手がラスト一周まで余力を残していた。スパート合戦は凄いのなんのってほんと、あのペースについてった横国大の中山君は凄かった、見てるだけの自分はなんか悔しかったけど決勝でも頑張って欲しいですね。どの組も3'50"前後でゴールしていた。最後尾で4'03"・・・ありえません。俺はベストで4'12"・・・やっぱ1500mでの関カレは厳しいかなぁ。一部校では3'46"・・・予選のタイムじゃねーし（てか中大の上野は目立ちすぎ）　でもなかなか見ごたえある1500mでした。
　夕方、初日の最終種目、1600mリレー予選。男子、一走高藤がまずまずの順位で二走沼尻へ、ここでトップに追いつき、三走加藤に期待がかかる。バトンを受け取った直後、快調に飛ばすものの、最終コーナーあたりから失速してしまい、三位に後退。アンカーは一年次、山下。入って日が浅いので練習が不足してしまったのか、先頭に追いつく事が出来ず、予選敗退・・・。俺も声出しすぎて喉が・・・。
　30分後、女子の1600mリレー予選。一走吉永、ちょっと後半失速してしまったがあまり順位を下げずに二走石川へ。ここでかなり前との差が詰まる。三走は我らが中長の一年次、筧。ここで後から詰められ、厳しい状況に。アンカー土屋、速い速い、前との差を詰めるものの、残念ながら予選敗退・・・俺の喉も限界です。
　強い選手のパフォーマンスをみて色々刺激を受けた。今から関カレ標準記録を切るのはかなり厳しいが、国公立22大戦の10000mで結果を出すという目標があるので今はそれにむけて頑張りたいですね。

なんか今日は長くなったなー

5月7日(土)　　16:00より、家の周りで

60jog 流し3本
　
　今日は午前中は雨だったので家でダラダラ、午後から天気ががらっと変わりものすごい快晴に。四時から練習開始したが汗がやばいくらいに出てくる・・・。流しも三本やって明日は日立記録会・・・のハズだったが、明日は急遽、関東インカレの初日に参加する事になった。毎年冬に中長の駅伝にはたくさん応援に来てもらってて関カレに行かないというのはさすがにまずいだろうし。それに明日はリレーの予選もあるのでやはりチームで行かないとまずいだろうしね。明日時間があったら現地で走ってればいいや。てぇと次は22日のエンジョイ笠松の3000mですね。これは中長メンバー全員で出場する記録会です。ほんとは5000を走りたかったけどなぁ。

5月4日(水)　　9:00〜　鎌ヶ谷〜白井町にて

40分jog、補強

　今日は鎌ヶ谷をでて白井町までジョグしにいった。住宅街、広い並木道を走ってるととてもすがすがしく感じた。しかし、あっつい、そして向かい風きつい。それさえなきゃ最高の練習だったのに。まだちょっと足首に痛み(おそらく筋肉痛)が残っていたが、気にするほどでもないだろう。流しは控えておいた、コンクリしかなかったし。今日明日からご飯食べてグリコーゲン貯めに入るかなー。

午後から弟のパソコン購入に付き合った。ヤマダ電機でLavieを購入。俺のと性能的にそんな変わらないがGW中の安売りもあり、11万足らずでGET！俺は20万近くはしたのにな〜

5月3日(火)　10:00より、鎌ヶ谷市内マイ周回コースにて

60分jog、流し５本


今日、とある用事のため実家に帰り、鎌ヶ谷市内マイコースを走った。コースは一般の道であるためほぼコンクリである上、坂が多いコース(日立ほどじゃないが)　昨日の疲れもあんまりとれてないし、抑え目のペース。久々の実家のコースは新鮮味があって面白かった。暑かったけど。日立記録会に向けてこれから徐々に疲労を抜いていこう。

5月2日(月)　13:30より、池の川競技場にて

200m×10、間は200m、補強
1本目　31"56 5本目　31"49-73" 9本目　31"02-"75
2本目　32"22-70" 6本目　31"33-70" 10本目 30"89-"74
3本目　31"39-71" 7本目　31"52-68"
4本目　31"86-69" 8本目　31"86-73"

　今日は夕方実家に帰るため、皆より一足先に練習した一応この日を日立記録会に向けた刺激入れにし、あとは疲労を抜いていく予定。土曜の練習でかなり疲れていた割にちゃんと走れていたんじゃないかと思う。この感覚を忘れずにいきたい。ちょっと足首付近の筋肉が気になるが。
GWです、といっても悲しいかな特にコレといった予定もないので、実家で練習と課題に従事しそうです。はぁ、パァっと遊びに行きたいなぁ