4月2日(土)　9:30より、小吹競技場にて

1000m×5、間は400mジョグ、補強
1本目　3'09"
2本目　3'14"
3本目　3'15"
4本目　3'19"
5本目　3'10"

　 朝から原チャリをかっ飛ばし、一時間半かけて水戸の小吹へ。ちょっと遅刻、危ない危ない。一昨日昨日と疲労を抜いた(つもり)のでちょっとはマシに走れるかなと思った。一年次は別メニュー、昨日順大記録会があった人達はジョグ、そして日立は俺しか来てなかったので一人で1000mインターバルをやることになった。アップの時からちょっと足が重い。設定タイムは3'10"〜15"。一本目は少し突込み気味で二本目と三本目は無難にこなす。ここで二本目から長嶋とルーキー渡辺が乱入、一緒に1000mをやることになる。二人が速いのか俺が遅いだけなのか、ついてくので精一杯。４本目は集中力が切れ、中だるみとなってしまった。ラストでなんとか3'10"に戻せたものの前ふたりは2'50"、疲れていたとはいえ、こんなに差があるとはちょっとショックだった。でも少なくとも3'15"なら５本できることがわかってよかった。早く元の走力に戻したい。一万でたいし・・・。
ともあれ、引っ張ってくれたお二人さん、サンキュー！！

4月26日(火)　16:30より、池の川競技場にて

60分jog、流し５本、補強

　今日はあいにくの大雨・・・ほとんどヤル気なし！皆でゆっくり狭い雨天走路でジョグ。途中から雨もやんできたので競技場に飛び出した。めずらしく恋愛話でもりあがりながら走った。A山！横綱にはまだ早い！

4月25日(月)　16:30より、池の川競技場にて

40分jog、400m×5 間は200m、強補強
1本目　69"56
2本目　71"16-(73")
3本目　68"69-(74" )
4本目　70"56-(75")
5本目　68"89-(73")
　先週の疲れが多少残っており、明日からまた追い込むため、今日は少々軽め。400m５本だったとはいえ自分なりに結構スピードに乗って走れていたんじゃないかと思う。しかし400はやっぱり長い・・・一本一本が濃いです。でも程よく疲れてとても面白かった。ちょっと軽い気分で練習することも大事なんだなと感じた。

　

4月23日(土)　9:30より、笠松競技場にて

(400m+300m+200m)×3 間は300m,300m,200m,セット間400m(歩き+ジョグ)、強補強
１セット目
400m-69"08
300m-53"44 (83"29)
200m-35"72 (52"15)
２セット目
400m-71"70 (2'58")
300m-54"48 (81"60)
200m-35"02 (50"82)
３セット目
400m-73"38 (3'05)
300m-57"71 (78"42)
200m-36"89 (52"85)
４セット目
400m-71"40 (3'04")
300m-50"39 (88"46)
200m-30"18 (56"12)

　今日は朝から原チャで笠松へ。200〜400mのインターバル走。今週の変化走で足首が痛い・・・アップ中もドッと疲労がきた。４セット目以外はそれぞれの距離に対してペースの上げどころをつかむことすらできず、一定のペースでしか走れなかった。疲労のせいもあるが、スピードはまだまだ足りないと実感した。しかし、途中で棄権せず、最終セットだけでも粘って皆と競うことができたことができたのはよかった。一瞬だけでも実戦のぎりぎりの場面を意識できてよかった。少しずつ、積み重ねていきたい。

　夕方から水戸にて新歓があった。一次会は年寄り!?のみの異様な空間に集まって駄弁っていた。明らかに周りと空気が違っていた。Y永いわく、「フレッシュさが全くないですね」。でも面白かった。特にWの"アシモ"が！！
　二次会は一丁にて・・・少しは一年次と色々話をして絡むことができたと思う。相変わらず回りのノリについていけない自分がいた。なぜか三次会のカラオケまでついていった。皆曲を入れることに消極的で数人しか歌ってなかった気がする。俺は相当歌いまくった。周りが寝ていても一人で歌っていた。気がつくと日が昇っていて、カラオケまでついていってしまったことににわかに後悔した。こんなに疲れた新歓も初めてだったなぁ。

4月22日(金)　16:30より、池の川競技場にて

60分変化走、補強

　今日は変化走、火曜と違って五人いたので(俺、和久、秋山、スミス、川瀬)12分ずつ先頭を引っ張ることにした。また俺が最初に引っ張る。火曜と同様、ゆったりとペースの上げ下げを行った。二番目は川瀬。ペースがちょっとだけ速くなったような気がした。走り始めて20分くらいのはずなのにもう疲れてきた、和久ほどじゃなかったが。三番手はスミス、疲れていたせいもあるのか、さらにペースが上がった気がした。ふくらはぎ、足首に乳酸がたまってきた。四番手は和久。ペースがガクンと落ちた、でも俺としては正直助かった。かなりへろへろだった。ラストは秋山。そんなに早くも遅くもないペースで走ってくれた。終わって足首付近の筋肉が痛ぇ痛ぇ。明日もあるし、今日は流しは控えた。今日は昨日以上にホントつかれた、疲労もたまってんのかねぇ。

明日は新歓か、どんなヤツが入ってくるんだろう、楽しみだ〜

4月21日(木)　16:30より、池の川競技場にて

70分jog(ちょい早いペース)、流し２本、補強

　昨日走れなかったので、今日は少し早めのペースで走った。疲労はそれほどでもなかったが、その後の流し二本目で右ふくらはぎをつりかけたため、あえなく棄権・・・後で筋肉を伸ばし軽くマッサージしておいたので多分大丈夫だろう。途中から雨降ってくるし、なんか災難だったなぁ。

4月19日(火)　16:30より、池の川競技場にて

60分変化走、流し５本、補強

　今日は変化走、ちょうど四人いたので(俺、和久、秋山、スミス)15分ずつ先頭を引っ張ることにした。最初の15分は俺が先頭。大して上げずにゆったりと走る。続いて秋山も同じくらいのペース、しかし30分たって結構疲れてきた。次に和久が先頭、あんまりペースを上げるということはなかった。そしてラスト15分、スミスが先頭にたったとき、ペースが変わった、ペースを上げてんのか下げてんのかようわからんかった、早くて。ペース走のラストを意識して頑張って最後まで走った。あーキツかった。俺はもう少しペースを落として走る時間を延ばしてジョグしたいと感じた。

4月18日(月)　16:30より、池の川競技場にて

300m×10 間は200m、強補強
1本目　54"56 5本目　54"56-73" 9本目　49"60-"75
2本目　55"16-70" 6本目　53"59-70" 10本目 48"89-"74
3本目　54"39-71" 7本目　52"62-68"
4本目　52"56-69" 8本目　54"36-73"

　約半年振りの300mのインターバル、うまくスピードを持続できるか心配だった。一昨日の3000mの疲れも微妙に脚に残っていた。
ほぼ全部100mを17"で通過。しかし、そこからどんどん皆から離される展開。俺が53,4秒だったので多分先頭(スミス、和久、川瀬)は50秒前後だろう。でもとりあえず54秒以内できっちり走れているので、悪くはない・・・だろう。課題はラスト100mをもうちっと粘れるようにすることかな。やっぱり体重が原因だろうか？？？

4月16日(土)　10:00より、池の川競技場にて

200m 36"
600m 1'57"(81")
1000m 3'19"(82")
1400m 4'41"(82")
1800m 6'05(84")
2200m 7'28"(83")
2600m 8'57"(79")
3000m 10'04"(77")
　やってきました、今季最初の記録会。昨日の山での練習のせいか、足首付近のふくらはぎが痛い・・・やはり昨日あんな無茶しなきゃよかった。今日は風がむちゃくちゃ強い。バックストレートがシャレにならん。とりあえず10分切りを目標に3'20"前後で刻んでいこうと思った。最初の200mで36秒・・・早っ！凄い追い風だった。1000mを過ぎて入りを飛ばした選手たちのペースが落ちてきた。それらを数人抜いたが一周84秒まで落ちていた。何とか前の選手について引っ張ってもらおうと前に着く。しかしやはり最後までペースを上げることはできず、結局10'04"でゴール。昨日あんな練習した後の割りには悪くもない結果であったと思う。正直今の俺に5000を走るスタミナは全くない！と感じた。持久力上げなきゃな〜、原因はやはり体重か。

4月15日(金)　16:30より、池の川競技場にて

60分jog、補強

　アップ中、方波見さんが「山へ行こう！」と言い出したのがきっかけで西成沢の助川山へ走りに行くことになった。俺は明日の記録会は練習の一環で出る予定なので調整はする気はなく、山へ同行した。60分間、ほとんど坂しか走らなかった。足首が死んだ・・・。競技場に帰ってきてから流しをしたが、当然、脚に力が全く入らずでした。明日は程ほどに頑張ろう！

4月14日(木)　18:00より、池の川競技場にて

60分jog＋流し5本

　今日はひとりで公園の周りを走っていた。暗い割りに妙に人が多かった。

4月13日(水)　16:30より、池の川競技場にて

10000mペース走
1000m 3'28
2000m 3'30
3000m 3'29
4000m 3'33
5000m 3'31-5000m棄権
　今日は久々のペース走。調子はそんなに悪いほうでもなかったのだが、途中靴紐がほどける等のハプニング、そして腰に痛みが走り、5000mで棄権。だめだめでした。こんなんで来週走れるのかな。。

　

4月11日(月)　16:30より、池の川競技場にて

200m×10 間は200m、強補強
1本目　31" 5本目　32"-62" 9本目　31"-63"
2本目　30"-72" 6本目　32"-66" 10本目 32"-64"
3本目　32"-74" 7本目　31"-63"
4本目　32"-69" 8本目　32"-59"


　久々のショートインターバル、30秒前後で走れるかな〜。
小雨の中、スミス、和久、俺でスタート。早いスピードでも200なら何とか脚がもった。７本目以降は乳酸がたまりまくり、非常につらかった。でもタイムはほぼ安定していたのでとりあえず合格点でしょう。あとはスタミナですね〜

4月2日(土)　9:30より、笠松競技場にて

3000+2000+1000(10'54、6'46、3'08)、補強

　久しぶりの笠松でのポイント練習。今日明日と筑波記録会があるためか、あんまり人が来てなかったように思えた。しかも一緒に練習するメンバーも昨日と一緒・・・せっかくきたのになぁ。
久々とあってか、アップの時から緊張していた。とりあえず、キロ3'25で3000、2000mを走ろうと思った。しかし、入りは3'23でいけたものの、やはりスタミナがなく、後半はかなりのペースダウン。やはり持久力をまだまだ付けねばならないと感じた。2000も同じく、ペース配分がバラバラ、体に酸素がいきわたらない。最後の1000は形振りかまわず突っ込みK瀬やW久田とデッドヒートしていたがやはり最後突き放された。でも何とか3'10は切れたので、まずまずかなと。

4月1日(金)　9:30より、池の川競技場にて

60分変化走＋流し5本＋補強

　今日からA山も合流し、今日は日立中長は四人になりました。(K波見さんは今日はこれなかったが)　今日は競技場の外の周回コースで変化走。初めてする練習。まぁ要はjogペースを上げたり下げたりする軽〜いインターバル走みたいなものでした。なかなかいい練習でした。疲れすぎず、気持ちいい汗をかいた。

明日は笠松でポイント練、自分なりのペースを設定してとりあえずこなせるように頑張ろう。でもしんどいだろ〜な〜。